每天5公里運動量大嗎

　　每天跑五公里這個計劃貴在堅持，跑步速度要根據自己的身體承受能力而定，剛開始可以慢一點，等身體適應之後慢慢加速，持之以恆就會有效果。跑步有強身健體、鍛鍊身體協調性、磨練耐力和意志力的作用。

　　在正確的跑步情況下，每天跑5公里並不會傷膝蓋。因為經常適當正確的跑步，能讓關節軟骨受到適當的刺激，促進新陳代謝，這樣關節滑液可以在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。介紹marchatthedouble，按照規定姿勢往前跑，跑步走。

　　徒步30公里強度大小因人而異。第一次走三十公里在六個小時可能能走下了，但可能大腿要疼痛兩三天，下樓很費勁。徒步要做到經常性連續性，想徒步健身就要做長遠打算，每天走10公里每週末走20公里或30公里。堅持半年後，什麼30公里60公里的都不在話下。