比同齡人老得快是什麼原因造成的

　　整天愁眉苦臉，庸人自擾。每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。

　　熬夜。熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

　　經常曝曬。吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

　　抽菸喝酒。尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸菸者皮膚出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，所以，如果你是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

　　面部表情過於豐富。經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好儘量減少面部動作和過分的表情。

　　血淤體質，顧名思義，就是指血液流通不順暢，不能正常供應血液，於是，無法達到滋養全身的效果。血瘀體質的人臉色灰暗、皮膚粗糙，色素沉澱且口唇暗淡、有斑點，容易受到風寒感染，抵抗力和免疫力差，該如何調理血瘀體質呢。

　　飲食調理

　　血瘀體質的人宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、乳酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助於促進血液執行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。

　　活血化瘀藥膳

　　1、烏賊桃仁湯

　　原料：鮮烏賊肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。

　　製法：烏賊肉沖洗乾淨，切條備用;桃仁洗淨，去皮，備用;鍋內倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然後入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調味，臨出鍋前加入韭菜花即可。

　　功效：養血調經。

　　2、山楂內金粥

　　原料：山楂片15克，雞內金1個，粳米50克。

　　製法：山楂片於鍋小火炒至焦黃備用;雞內金用溫水洗淨，烘乾研成細末備用;粳米淘淨，與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。

　　功效：化瘀血，行氣結。

　　起居調養

　　血瘀體質者起居作息有規律，不要熬夜，保證良好睡眠。居室環境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。

　　從時令上說，夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。

　　運動調養

　　血瘀體質的人在日常生活中要保證足夠的睡眠，同時也要注意運動鍛鍊，不能太安逸。在運動的選擇上，要選擇那些能促進氣血執行的專案，比如步行、打太極、跳舞等，可以根據自己的喜好來選擇運動專案，另外，也可以試試中醫按摩。按摩可以幫助我們疏通經絡、緩解疼痛，同時還可以增強體質，讓身體氣血執行更通暢。

　　精神調養

　　血瘀體質的人一定要注意調控自己的情緒，不要讓自己每天都在苦悶、抑鬱中度過，這樣的壞情緒會讓你的血瘀變得更加嚴重。血瘀體質者在精神調養上主要是要讓自己變得愉快些，心情好了氣血通暢，血瘀的情況就能得到改善。

　　都說歲月是把殺豬刀，大家都不希望歲月在自己臉上留下痕跡，特別是愛美的女性，所以這些女性都會想盡各種辦法去留住青春，比如做光子嫩膚、飛秒等醫美專案。其實除了這些外在介入之外，我們日常也可以注意一下，多吃可以抗氧化、抗老的食物，少吃容易加速衰老的食物。

　　長期吃什麼容易老得快

　　1.醃製和熏製的食物這種食物含鹽量高。高鹽分會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，使血壓升高，損害身體各方面，加速衰老。

　　2. 油炸食品油炸食品包括常見的炸薯條、油條、炸糕、炸豬裡脊等。油炸食品在高溫下會產生很多有害物質，不僅會致癌，還會引起體內氧化應激，加速人體組織細胞的氧化老化。此外，還容易造成超重和肥胖，影響機體的新陳代謝和內分泌，破壞組織和功能，加速機體衰老。

　　3. 加工肉製品火腿和香腸等加工肉製品中添加了亞硝酸鹽、鹽和其他新增劑。高鹽是“健康殺手”，加速人體衰老。世界衛生組織也將加工肉製品列為明顯對人類致癌的食物。

　　4、罐頭食品在罐頭食品的加工過程中，大部分新增劑、鹽或糖都會被新增。與新鮮食物相比，其營養成分較少。因此，長期食用罐頭食品對健康不利，會加速人體組織的退化和老化。

　　5.高脂食物高脂肪食物容易發生氧化酸敗，同時產生大量過氧化脂質，促進體內自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，進而促進衰老。

　　6. 含鉛食物鉛是一種有毒金屬。鉛進入人體後，會對造血、肝臟和神經組織造成損害，引起神經功能障礙和記憶力減退。它還可以使人看起來灰暗和過早衰老。含鉛食品大多來自工業鉛汙染，包括爆米花、菠蘿蛋、果蔬皮、金屬盒食品、膨化食品、彩印包裝食品等。

　　7. 含鋁食品鋁也是一種對人體有害的金屬。進入人體後，會逐漸積累，與多種蛋白質和酶結合，影響體內多種生化反應。鋁侵入人體後，還會損傷大腦，導致記憶力減退，甚至出現痴呆、貧血、骨質疏鬆等疾病，加速衰老。含鋁食品主要有油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小吃、加工水產品等。

　　抗衰老吃什麼食物

　　1. 深海魚每週吃3次深海魚可以有效幫助肌膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最有效的魚類。三文魚含有一種強大的抗氧化成分——蝦青素。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550至1000倍，能有效對抗自由基，延緩皮膚老化，保護皮膚免受紫外線傷害。

　　2. 蜂蜜最好用深色的蜂蜜，儘量不要用淺色的蜂蜜。黑蜂蜜富含抗氧化劑，可以保護細胞。這種物質有利於淨化血液，可以預防心腦血管系統疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。

　　3.胡蘿蔔胡蘿蔔不僅營養豐富，還能滋潤皮膚。胡蘿蔔含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素。維生素A保持頭髮光澤和皮膚細膩。胡蘿蔔素可以清除導致衰老的自由基。此外，胡蘿蔔中所含的B族維生素、維生素C等標誌性營養素也具有滋潤肌膚、抗衰老的功效。胡蘿蔔的芳香氣味是由揮發油引起的。它可以改善消化，並具有殺菌作用。

　　4. 黃瓜老黃瓜含有豐富的維生素E，可以延年益壽，抗衰老。黃瓜中的黃瓜酵素具有很強的生物活性，能有效促進人體的新陳代謝。

　　5. 核桃核桃含有多種抗癌抗衰老成分，如維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含的維生素E可以保護細胞免受自由基引起的氧化損傷。

　　7.綠茶綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化和生理活性，是人體內自由基的清除劑。 1毫克茶多酚清除過量對人體有害的自由基的功效相當於9微克超氧化物歧化酶，遠高於其他同類物質。茶多酚的抗衰老作用比維生素E強18倍。

　　人體衰老的原因有哪些

　　人體內過多的自由基會導致過度氧化，消耗過多能量，破壞正常細胞，使人體衰老。 衰老開始於細胞。 當細胞的功能逐漸衰退或喪失到一定程度時，人體各個器官的功能就會衰退或喪失，導致人衰老。 我們都知道，受到精神打擊的人會突然衰老，說明大腦中樞對衰老的影響很大。 還有這種基因變化對人體的影響。 導致人體內色素的變化。 脂褐素沉積在人體各組織器官的細胞中，導致細胞代謝減慢、活性降低，從而導致人體器官功能下降和衰老。