糖吃多了老得快+高糖飲食的危害你瞭解嗎

　　糖，甜甜的口感，都說吃了感覺幸福？可是看著自己發胖的體型，再看看暗黃衰老的肌膚，就真的讓人無法幸福，只剩憂傷了……

　　吃糖太多老得快

　　吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質粘合起來，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產物。這一物質會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。35歲後發展尤為迅速。

　　另外，如果攝入過多的糖分，還會影響體內激素平衡，皮膚狀態會變差，容易出現痘痘、暗瘡、黑色素等問題。

　　因此，更年輕的女性由於體內激素水平失衡，新陳代謝速度下降，蛋白質的生成速度跟不上體內糖化產物的累積，皮膚看起來便顯老了。

　　愛吃甜食的危害

　　1、長胖

　　當我們吃了大量的糖或精製主食後，分解產生的葡萄糖會從腸道被吸收進血液，引起血糖大幅升高，之後身體會分泌胰島素這種重要的激素來降低血糖。血糖在胰島素的作用下先從血管轉移到肝臟中儲存，但是肝臟儲存糖的容量很小，因此，過量的糖又會在胰島素的作用下轉移到脂肪細胞中，最終轉化為脂肪儲存起來。

　　2、長痘

　　過多的糖分會使人體內的維生素B群代謝速度減緩，而使皮膚的水油平衡失衡，進而使皮膚大量出油。過多的油脂附於皮膚表面，會導致毛孔堵塞，從而長出我們非常熟悉的痘痘。所以，為了抑制痘痘的生長，千萬不能食用過多的糖分。

　　3、誘發乳腺癌

　　女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。

　　4、蛀牙

　　口腔細菌會在糖分中加快繁殖，而食用過多的糖分進入口腔會給細菌提供良好的繁殖條件，在這樣優越的環境裡細菌和糖分一起作用，使口腔中的酸性升高，從而使牙齒受到酸性腐蝕，容易形成口腔潰瘍和齲齒。

　　5、增加患糖尿病的風險

　　愛吃甜食並非什麼好的習慣，糖分攝入過量女性的健康容易受到威脅，如果女性長期大量進食甜食，有可能會引發糖尿病。糖尿病作為慢性疾病的一種，在血糖持續升高的過程中身體多個器官會受累明顯，特別是對人的心臟、腎臟等重要器官造成傷害。

　　6、引起骨質疏鬆

　　大量吃糖，還會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏鬆和易發生骨折。

　　7、影響食慾

　　吃糖會讓血糖升高這個大家是知道的，而血糖增高的話就會把訊號傳遞到大腦的飽食系統，並且甜食在消化的時候會吸收人體的維生素B1，從而引發消化不良，讓腸胃出現不舒服的情況，影響我們的食慾。

　　糖吃多了會老得快。鮮為人知的是，吃糖過多還會讓人老得更快的。 糖吃多了，糖份中的氯離子和鈉離子就會進入到血液中，讓我們人體滲透壓，水分和酸鹼平衡得到失衡，糖吃多了也就導致面部的皮膚細胞水分喪失，肌膚開始老化產生皺紋。

　　都說歲月是把殺豬刀，大家都不希望歲月在自己臉上留下痕跡，特別是愛美的女性，所以這些女性都會想盡各種辦法去留住青春，比如做光子嫩膚、飛秒等醫美專案。其實除了這些外在介入之外，我們日常也可以注意一下，多吃可以抗氧化、抗老的食物，少吃容易加速衰老的食物。

　　長期吃什麼容易老得快

　　1.醃製和熏製的食物這種食物含鹽量高。高鹽分會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，使血壓升高，損害身體各方面，加速衰老。

　　2. 油炸食品油炸食品包括常見的炸薯條、油條、炸糕、炸豬裡脊等。油炸食品在高溫下會產生很多有害物質，不僅會致癌，還會引起體內氧化應激，加速人體組織細胞的氧化老化。此外，還容易造成超重和肥胖，影響機體的新陳代謝和內分泌，破壞組織和功能，加速機體衰老。

　　3. 加工肉製品火腿和香腸等加工肉製品中添加了亞硝酸鹽、鹽和其他新增劑。高鹽是“健康殺手”，加速人體衰老。世界衛生組織也將加工肉製品列為明顯對人類致癌的食物。

　　4、罐頭食品在罐頭食品的加工過程中，大部分新增劑、鹽或糖都會被新增。與新鮮食物相比，其營養成分較少。因此，長期食用罐頭食品對健康不利，會加速人體組織的退化和老化。

　　5.高脂食物高脂肪食物容易發生氧化酸敗，同時產生大量過氧化脂質，促進體內自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，進而促進衰老。

　　6. 含鉛食物鉛是一種有毒金屬。鉛進入人體後，會對造血、肝臟和神經組織造成損害，引起神經功能障礙和記憶力減退。它還可以使人看起來灰暗和過早衰老。含鉛食品大多來自工業鉛汙染，包括爆米花、菠蘿蛋、果蔬皮、金屬盒食品、膨化食品、彩印包裝食品等。

　　7. 含鋁食品鋁也是一種對人體有害的金屬。進入人體後，會逐漸積累，與多種蛋白質和酶結合，影響體內多種生化反應。鋁侵入人體後，還會損傷大腦，導致記憶力減退，甚至出現痴呆、貧血、骨質疏鬆等疾病，加速衰老。含鋁食品主要有油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小吃、加工水產品等。

　　抗衰老吃什麼食物

　　1. 深海魚每週吃3次深海魚可以有效幫助肌膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最有效的魚類。三文魚含有一種強大的抗氧化成分——蝦青素。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550至1000倍，能有效對抗自由基，延緩皮膚老化，保護皮膚免受紫外線傷害。

　　2. 蜂蜜最好用深色的蜂蜜，儘量不要用淺色的蜂蜜。黑蜂蜜富含抗氧化劑，可以保護細胞。這種物質有利於淨化血液，可以預防心腦血管系統疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。

　　3.胡蘿蔔胡蘿蔔不僅營養豐富，還能滋潤皮膚。胡蘿蔔含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素。維生素A保持頭髮光澤和皮膚細膩。胡蘿蔔素可以清除導致衰老的自由基。此外，胡蘿蔔中所含的B族維生素、維生素C等標誌性營養素也具有滋潤肌膚、抗衰老的功效。胡蘿蔔的芳香氣味是由揮發油引起的。它可以改善消化，並具有殺菌作用。

　　4. 黃瓜老黃瓜含有豐富的維生素E，可以延年益壽，抗衰老。黃瓜中的黃瓜酵素具有很強的生物活性，能有效促進人體的新陳代謝。

　　5. 核桃核桃含有多種抗癌抗衰老成分，如維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含的維生素E可以保護細胞免受自由基引起的氧化損傷。

　　7.綠茶綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化和生理活性，是人體內自由基的清除劑。 1毫克茶多酚清除過量對人體有害的自由基的功效相當於9微克超氧化物歧化酶，遠高於其他同類物質。茶多酚的抗衰老作用比維生素E強18倍。

　　人體衰老的原因有哪些

　　人體內過多的自由基會導致過度氧化，消耗過多能量，破壞正常細胞，使人體衰老。 衰老開始於細胞。 當細胞的功能逐漸衰退或喪失到一定程度時，人體各個器官的功能就會衰退或喪失，導致人衰老。 我們都知道，受到精神打擊的人會突然衰老，說明大腦中樞對衰老的影響很大。 還有這種基因變化對人體的影響。 導致人體內色素的變化。 脂褐素沉積在人體各組織器官的細胞中，導致細胞代謝減慢、活性降低，從而導致人體器官功能下降和衰老。