毽子步教程

　　1、雙腳併攏，抬起右腳，腳尖靠近左腳的後腳跟，用右腳尖做支撐，此時左腳應該有一種向後滑動的視覺感。

　　2、需要注意的是滑動，第一個動作完成後，踮起左腳尖，靠近右腳的腳後跟，與第一個動作相似，但是左右對換。

　　3、此時與第二步類似，左腳用力右腳平移，與第一個動作完全相反，然後做交換。

　　4、當你把右腳跟放下時，把全部重心移到右腳，緩慢向後拖動左腳，使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時候，左腳跟要稍微離地，左腳不要往下踩，否則就滑不起來了。確保你緩慢放下右腳後跟與和移動左腳同時進行。控制速度需要多加練習。

　　1、先在副駕駛位置坐下靠著椅背，調整座椅高度，在你的右手邊門柱上找到安全帶，用右手抓住鐵卡扣上方約20釐米處的安全帶。

　　2、右手抓著安全帶緩慢移動到你的左大腿上（拉得太突然的話安全帶會卡死）。

　　左手抓住鐵卡扣，右手鬆開之後再抓住你胸前的安全帶。

　　3、然後左右手一起向座椅左後位置的卡座同步移動，將卡扣壓入卡座聽到咔一聲即可解除的時候右手抓住胸前的安全帶，左手用力按下卡座的紅色按鈕就會彈出卡扣，右手移去門柱旁再慢慢鬆手讓安全帶慢慢自動收卷。

　　1、起步，先雙腳併攏，再分開5釐米。

　　2、踮起右腳尖，右腳尖撐住地面，重心放在右腳上，左腳有種可以自由活動的感覺，這時候將左腳後移，必須貼地面後移，左腳要直。

　　3、在左腳後移後，左腳迅速踮起腳尖，同時右腳放平，相當於起步動作。

　　4、重心放在左腳，右腳向後平移，右腳要直。

　　5、重複1-4步，如此反覆就能看出效果。