氣血不足的症狀有哪些表現

　　1、氣血不足之人眼睛會有所變化，眼白部位會出現發黃，並伴有血絲症狀。沒有健康之人清澈透明。指甲上面可能會縱紋，不像正常人指甲光滑有光澤，而且指甲的半月形很少。

　　2、氣血不足之人的手指指肚很平很扁，沒有正常健康之人的飽滿，指尖很細。皮膚髮黃粗糙，發暗長斑等，健康之人的膚色是有光澤和彈性。頭髮容易掉髮，而且乾燥發黃開叉，生長緩慢。體質一般都比較弱，容易自汗，比較怕冷，特別容易疲勞氣短。

　　3、氣血不足之人的睡眠質量比較差，容易起夜，睡眠淺多夢。在運動跑步之時容易出現呼吸短促，胸悶，疲勞感恢復較慢。對於女性還表現在月經方面，會出現經量減少，閉經或者是經期延遲等。也會出現記憶力減退，無精打采和懶言少語。

　　食療也是治療疾病的一種方法，那麼對於氣血不足的人吃什麼好補氣血？氣血不足有哪些食物是可以用來食療的？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　吃什麼食補才能補氣血不足

　　一、可以多食用菠菜、紅皮花生、蓮藕、木耳、紅豆、芝麻，以及牛肉、豬肉、羊肉等紅肉和烏骨雞。

　　第二、運用桑椹、紅棗、紅糖、桂圓、熟地黃、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪等藥食同源的藥材煎湯、泡茶飲，或者是做成藥膳來調補氣血。

　　第三、對於血虛畏寒的人群，在冬季可以運用膏方進行冬令進補，或用當歸羊肉湯、四物湯來補氣血調理。

　　第四、臨床上常用八珍湯氣血雙補、歸脾湯補脾養血、十全大補湯溫陽益氣補血來調理。

　　氣血不足食療有哪些

　　身體好不好，關鍵看氣血。氣血不足的時候，身體也比較虛弱。容易感冒。不同年齡性別的人，氣血補進也不同。

　　1.水煮花生米，花生米是補氣血的良藥，尤其是在女性月經期過後，需要補充流失掉的鐵。

　　2.芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混勻。儲存起來，每天吃一點。滋陰補血的作用不錯。

　　3.女人補氣血要多吃橘子，橙子，西紅柿，獼猴桃，胡蘿蔔等含豐富的維生素C和葉酸的食品。幫助鐵的吸收利用。

　　氣血不足吃什麼藥

　　氣血不足，嚴重的危害人體的健康，會導致人體面色蒼白，神疲乏力、心慌氣短等。尤其是女性，容易導致月經不調，不孕不孕等。氣血不足，常用的中藥有：

　　1、八珍湯包括人參、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地、炙甘草，共八味藥材，具有氣血同補的作用。2、當歸黃芪湯，只有當歸、黃芪兩味中藥，補氣血的作用也相當好。

　　3、四物湯，即當歸、芍藥、熟地、川芎，具有行氣補血的作用。建議平時也可適當結合一些食材進行調養，如多吃雞肉、牛肉、扁豆、龍眼乾、豬血、豬肝、紅糖等，也可一定程度改善氣血不足的症狀。

　　氣血不足吃紅棗有用嗎

　　

　　中醫認為紅棗味甘，性溫。具有補中益氣，養血安神的作用。常用於治療脾虛食少，乏力便溏，婦人髒躁。預防輸血反應，降低血清谷丙轉氨酶，抗腫瘤，抗氧化，降血壓、降膽固醇，保肝護肝，提高免疫力，防治腦供血不足，抗過敏，防治心血管病，防治骨質疏鬆和貧血。所以氣血不足完全可以吃紅棗，不過單純吃可能效果不明顯，可以再加用其他藥物如當歸、阿膠等。

　　現在有很多人都會有骨盆前傾的症狀，但是它們自己都還不知道以為是翹臀，這骨盆前傾有些什麼樣的症狀？骨盆前傾是什麼原因導致的？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　骨盆前傾的症狀有哪些表現

　　骨盆前傾的症狀有在進行睡覺休息時無法保持很長時間的平躺睡姿，保持長時間的平躺會出現腰部難以忍受的疼痛，在進行坐姿的時候，會不自覺地盤腿，走路很容易摔跤，觀察自己運動鞋的鞋底，會出現不同程度的磨損，也很影響自己的精神狀況，時常感覺精神不振。

　　骨盆前傾的原因

　　1、可能是產生過度的生理彎曲導致的。有很多患者由於遺傳因素的影響，在腰椎產生過度的前凸，此時會使骨盆反射性的產生向前傾的趨勢，也就是患者本身由於遺傳因素的影響，導致腰部的S形曲線過於明顯。

　　2、這種情況可能是腰椎的椎體滑脫導致的。該類疾病往往是由於先天遺傳性因素的影響，或者是由於後天腰部外傷的影響，導致腰椎的不穩定，使某些腰椎的椎體向前滑脫，此時也會導致骨盆有一個向前傾的趨勢。

　　3、這種情況可能是患者軀幹的肌肉力量不均衡導致的，比如患者在腹部、髖關節前方的肌肉力量，相對背部、臀部的肌肉力量更差一些，那麼有可能產生骨盆前傾這種趨勢。

　　4、這種情況還有可能是患者習慣性的姿勢導致的。

　　骨盆前傾怎麼治療

　　

　　第一、避免久坐、久蹲等保持時間過久的姿勢，這樣能夠起到預防的效果。

　　第二、透過鍛鍊來提升腹部以及腰部的肌肉力量，可以採取平板支撐法或者是做俯臥撐，這樣能夠有效的增加腹部的肌肉力量，並且在做鍛鍊的時候一定要循序漸進、逐漸的增加，每次鍛鍊要比之前的一次力量和時間稍微增長一些，這樣堅持時間長久之後就能起到一定的治療效果。另外可以透過在站立的時候背靠牆，腳、小腿、大腿、臀部、腰、後背以及頭部儘量地緊貼牆面，這樣也能夠練習人體後側肌肉的力量。另外可以選擇在站立的時候，在腳掌位置放一定的有高度的物體，這樣用腳跟進行支撐也能夠起到很好的鍛鍊效果。

　　骨盆前傾有什麼危害

　　

　　第一、人體比例失衡：人體比例的失衡及下半身肥胖，骨盆變形會引起內臟下垂，小腹隆起，臀部橫向發展，下垂等，進而破壞身體曲線。

　　第二、腰背痛：閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉，向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉發生僵硬，勢必影響血液迴圈，引起肩膀疼痛。

　　第三、脊柱側彎：骨盆的傾斜，肌肉會因骨骼的變形而拉長，繼而會引起肌肉為了恢復原有的狀態而緊張起來，造成慢性的疲勞。