為了不引起水電解質的失衡，所以我建議你一天喝大概1500毫升的水。食物裡面也含有水分，但是我們呼吸、流汗同樣也消耗水分。科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但，2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去.其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、溼度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc.不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。
何首烏是可以用來泡水喝的，而且泡水喝可以潤腸通便，增強人體的免疫力，那麼何首烏泡水一次放多少克呢？何首烏泡水一天喝多少合適呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
一次6-12克為宜。何首烏可以起到補肝腎益精血、黑髮，強筋骨的作用，在臨床上用制何首烏泡水喝，可以起到補益肝腎的作用，從而起到養精血的作用，同時因為發為血之餘，補養肝腎的同時可以起到生髮黑髮的作用，但是在臨床上用藥時應該嚴格注意用量，避免因為用藥過度而對身體造成負面損傷。
一天內要服用1200ml左右的量，喝太多會導致出現不良反應。何首烏本身也是一種名貴的中成藥,平時在日常生活中適當喝些這樣的藥物,泡水有降低膽固醇和清腸的作用,還能改善髮質。大便乾燥、心悸失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白、耳鳴、頭暈目眩等不良症狀時,可用何首烏泡水來治療。
1、材料：鯉魚1條，何首烏10條，胡椒粉、鹽少許，料酒1大勺。
2、做法：將何首烏與500毫升水裝入大碗中，放入鍋中蒸1小時，將鯉魚刮鱗，去除內臟和鰓，切成段。將鍋內放入適量的水用大火煮沸，放入鯉魚段，等再次水沸騰後，轉為小火慢燉約2小時，最後在加入何首烏湯汁慢燉。食用時加鹽、料酒和胡椒粉調味即可。
1、材料：何首烏100克，雞蛋2只。豬油、生薑、鹽、料酒、味精適量。
2、做法：將何首烏洗淨後，切塊。將雞蛋、何首烏一起放入砂鍋中，加水適量，在加入蔥、生薑、食鹽、料酒。用武火煮沸後改用文火熬至蛋熟。此時將蛋取出，用清水稍泡一下殼，然後在放入鍋中繼續煮約2分鐘即可、食用時加味精少許，吃蛋喝湯。
1、蒲公英泡水一天喝兩次為宜，因為蒲公英性涼，寒性較重，若是飲用過量或者長期飲用的話，會導致身體中的寒氣加重，體質也會變得十分虛弱。另外，蒲公英也不能天天喝，雖然說對於人體的功效極大，但是究竟是一種中藥，飲用久了會損傷脾胃，導致不可逆轉的後果。
2、很多朋友們為了吸收更多成分，就會加重蒲公英的量，這樣是非常不科學的，因為大量的服用蒲公英會導致各種腸胃不適，腹瀉腹脹的現象都會出現，讓人十分難受。
3、對於脾胃虛寒的朋友們來說，因為身體本身就十分虛弱，而蒲公英又性涼，飲用之後只會導致體內的寒氣更加嚴重，身體變得更加虛弱，影響健康。