水果沙拉怎麼做減肥

　　吃水果是否能夠起到減肥的作用需要因人而異，但以下水果具有減肥的功效：

　　蘋果，蘋果中含有果酸，這種物質可以促進人體新陳代謝，從而起到消脂的作用，同時蘋果中含有較豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道動，從而促進排便，以達到減重的目的；香蕉，香蕉的熱量是比較低的，吃了香蕉之後，容易產生飽腹感，可以減少食物的攝入量，而且香蕉可以潤腸通便；菠蘿，菠蘿中的酵素可以分解蛋白質，從而減少脂肪的形成，所以吃菠蘿也是可以減肥的，但是菠蘿中的這種酵素對口腔粘膜的刺激比較大，建議食用前先用鹽水浸泡，可減少對口腔粘膜的刺激。

　　1、雜果酸奶沙拉，準備好新鮮的香蕉一條、火龍果一小半、奇異果以及水蜜桃各一個，酸奶一杯，把所有的材料清洗乾淨後去皮，然後用乾淨的菜板切成水果丁，接下來把所有的水果放入一個碗當中，加入酸奶一杯，攪拌均勻以後，一碗美味營養的瘦身水果沙拉就製作好了。

　　2、蘋果堅果酸奶沙拉，準備好新鮮的蘋果一顆，杏仁、燕麥等堅果仁一把，再搭配日常酸奶一杯。首先把蘋果去皮切成小丁，接下來再撒入堅果仁一小把，然後把酸奶揭蓋後淋上，最後就可以開吃了。

　　製作減肥水果沙拉的材料：石榴一個，葡萄10克，蘋果一個，火龍果半個，西紅柿一個，牛奶50毫升。

　　製作方法：1、將火龍果去皮切成小粒；

　　2、將石榴、蘋果、西紅柿切成方糖大小的丁；

　　3、將全部水果放到玻璃碗中，然後倒入酸奶即可食用。