1、堅強的體制與頑強的耐力。主以長跑為主起初就應以3500為地線 速度不限 但一定要跑的 堅持下來後要在3個月內達到5公里變速跑在30分鐘內完成耐力訓練可以設在早上練習。
2、柔韌性訓練。主要以古武術的訓練方法再跑步後進行。但壓腿後一定要進行古武術的正踢腿，裡外擺腿，也不應忽視壓肩涮腰。兩項訓練都是在早上訓練但是時間不是很長，最多也不過兩個小時這樣把時間定到4點30到6點30剩下的時間就可以。安排上班工作學習等事訓練後喝一大杯蜂蜜水可及快恢復體力。
3、抗擊打訓練。用三輪車內胎灌注黃豆抽打全身，連續30分鐘 用拳擊手套抽打面部10分鐘，用一米長木棍用力下壓連續來回滾雙腿脛骨；10分鐘 再用啤酒瓶由上想下敲打脛骨，每腿10分鐘。
自由搏擊廣義來說包括很多，但是一般多指KICKBOXING（也譯作踢拳）其比賽規則多允許用拳法、腿法和膝法，不允許用肘法、摔法（有的允許用，但不計分），個別的賽事不允許用膝法。
而散打在規則上允許用拳法、腿法、摔法，不允許用膝法（但是商業賽可以，不過不能攻擊頭部）、肘法這就是兩者的一個簡單的比較，還有在國外散打有時也被稱為ChineseKickboxing（中式踢拳）。
1、起源不同：自由搏擊起源於60年代發端於歐美，以美國為主要起源和發展中心，散打屬於中華民族傳統體育專案。
2、主旨不同：自由搏擊沒有套路、沒有宗派，強調個性風格，以實戰求勝為主旨，散打可較技鬥智、健體強身，是一項全民健身運動。
3、技法不同：自由搏擊不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。散打採用徒手相搏、相角的運動形式，突出了武術的遠踢、近打，貼身摔的技術原則，且獨具武術踢、打、摔技術全面應用的特色。
4、包含內容不同：自由搏擊相容幷蓄了東方中國武術、日本空手道、柔道、劍道，韓國跆拳道，泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等，散打只是中華民族體育武術。
5、認可程度不同：自由搏擊賽制被國際武壇視為武道搏擊的終極模式，並看作是真實體驗武道優劣和選手真正實力的唯一公平方式，自由搏擊競賽規則就成了國際武道競技的流行和公認標準。
1、大拇指穿過繩套。在手腕處纏繞一圈到兩圈。
2、順手掌纏繞大拇指指關節一圈。
3、貼手背，順虎口纏繞手背一圈，然後纏繞指關節一圈到兩圈。
4、貼手掌斜繞手腕，手繃帶穿過小拇指與無名指之間。
5、再次斜繞手腕，手繃帶穿過無名指和中指之間。
6、回到手腕處，纏繞手腕一次，之後手繃帶穿過中 ...
1、對於散打來說，就是把常見的直拳、鞭拳、鞭腿、擺拳、抄拳、踹腿、蹬腿、摔法等各種技法組成之後，把踢、打、摔結合起來的一種攻防技術。散打是沒有套路存在的，在練習散打的時候只有單招和組合都存在，全靠我們見招拆招。
2、而對自由搏擊來說，是不靠任何固定的套路招式，這是提倡在實戰中，根據戰況進行自由發揮的一 ...
1、散打和自由搏擊並無可比性，散打是一種競技格鬥，自由搏擊包含多種格鬥技，武術並無高下之分關鍵在於個人的練習。
2、散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育專案，它是中國武術的重要組成部分。
3、自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，它 ...
80公斤級自由搏擊世界排名如下：
波多黎各範霍文丹尼爾的歌埃羅爾齊默爾曼本傑明adegbuyihesdy Gerges安德列herasimchuk安德森席爾瓦zabit撒馬多夫Ben愛德華茲弗萊迪kemayo格克汗崎蒂龍朋掃羅卡瓦拉里彌敦科貝特 ...
自由搏擊它不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況臨場自由發揮，風格開放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，以最終擊倒或戰勝對手為目的。綜合格鬥一般是由站立打擊技跟地面纏鬥技組成。但綜合格鬥並不是單純地將幾種格鬥術相加，並非練習像泰拳加巴西柔術這樣的組合就可以打綜合格鬥比賽。綜合格鬥 ...
區別：
1、規則不同：
自由搏擊，即踢拳，是站立式格鬥，一方倒地便不允許另一方擊打，同時不能使用反關節技、肘、膝等，對摔法也有一定程度的禁止。規則比綜合格鬥多。
綜合格鬥是一種規則極為開放的競技格鬥運動。比賽使用分指拳套，賽事規則既允許站立打擊，亦可進行地面纏鬥，比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術 ...
自由行攻略：
1、第一天：遊覽黃大仙祠、大嶼山、維多利亞港。黃大仙祠：建於1945年，是香港九龍有名的勝蹟之一，最著名的廟宇之一。享負盛名，無人不曉，香火鼎盛，每年農曆大年初一，市民都要爭頭柱香；大嶼山：是香港最大的島嶼，是全香港第二高峰，大嶼山的山溪下有小塊平坦土地，島上人口最集中的地方是西南面的大 ...