泡腳水位要多高合適

　　泡腳水位要30，40釐米左右。太高了容易浪費水，太低了泡腳沒有任何效果。泡腳是一種健康的養生方法，值得提倡。在平常生活中，經常泡腳，才能使身體健康，堅持不要半途而廢。

　　水溫不宜過高：很多人泡腳時都會選擇很燙的水，尤其是老年人，認為這可以更好的促進血液迴圈，這也是不正確的，其實泡腳的最佳溫度一般以42℃到43℃為宜，比人體的體溫高一些就好。水量不宜過多：有些人會選用木桶泡腳，這樣可以連帶著小腿一起泡，其實泡腳的水能太多，太多甚至到小腿的話，會使身體血液迴圈加速，導致頭暈，最佳水位應該是腳踝上三指左右。

　　時間不宜過長，有人喜歡長時間泡腳，感受那種大汗淋漓的暢快，其實泡腳達到微微冒汗，時間長會導致腦供血不足，會影響睡眠，所時間應是15分鐘到20分鐘為最佳。我們人體腳底下有六十多個穴位，經常泡腳的話可以對身體起到保健的作用的，而且泡腳對於一些血壓高的人是有一定的療效的，可以在泡腳水裡面加入一些重要，長期堅持的話可以起到降壓的效果的。

　　枕頭有分成年人，兒童枕，學生枕頭等型別，不同型別的枕頭，也有不同程度的高度。因為一款枕頭的高度，根據使用人群的肩頸範圍，枕頭高度的設計依據人體工程學設計也不同。枕頭高度一般是8~15cm 釐米。

　　1、根據不同的科學研究顯示女性比男性的枕頭高度可以稍低一些。一般成年人的枕頭高度適合在8-10cm之間，而3個月以後的嬰兒枕頭的高度需要根據不同的成長階段來選擇。

　　2、枕頭的高度一定要合理，不然會造成很多危害，枕頭過高過低都不太好。如果長期使用過高的枕頭，會導致頸椎病的產生。如果長期使用過低的枕頭，會造成頭暈腦脹等症狀，嚴重影響睡眠質量。