波比跳是什麼意思

　　波比跳是一種常見的健身運動，波比跳也是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐。波比跳合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作。

　　波比跳會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，波比跳對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。

　　波比跳是由一位名叫波比（Burpee）的生理學家發明出來的，稱為波比運動，因為動作中包含了跳躍的動作，所以也叫做波比跳。波比運動，一種常見的健身運動。也是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐。

　　1、波比跳做完後能否立刻跑步關鍵在於自己的體力是否夠，只要身體條件允許就沒有問題。

　　2、波比跳後跑步也是很有好處的。波比跳的益處不僅僅他能很好的燃燒我們體內的脂肪，更在於它能加強我們的核心肌肉群。如果我們的核心肌群得到明顯的增強，那麼我們上肢和下肢就會更加的協調，力量的銜接也會非常的順暢，跑步姿勢也能得到明顯的糾正。同時足夠的肌肉強度能夠很好的防止我們的膝蓋受傷，這對我們健康很有好處。