1、自我意識就是能夠全面的認識到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調節，只有提高了自己的這種自我意識支配能力，才能夠保證正常的自我意識發揮。
2、其實現在的大學生都是精力非常旺盛的，相對來說情感也是比較的豐富，有的時候還會產生很多不良的情緒，而這種情緒產生之後，如果難以釋放那麼就會影響到大學生的身心健康，所以大學生就一定要學會調節自己的情感方面，最好是能夠將這些不良的情緒轉化為學習的動力。
3、語言暗示調節，相對來說大學生知識都是比較豐富，而且他們的獨立思維和思考能力比較強，因此透過一些語言暗示調節，可以幫助很多的大學生解決心理方面的問題，對於大學生的政治思想等方面也有很積極的作用。
1、理智調節
決定情緒的是人的認知。有一句名言說得好:“人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的觀念。”當消極情緒產生時，要能冷靜地、理智地分析自己對事物的認識是否正確，考慮消極情緒帶來的後果。如果能主動地調整自己的看法和態度，糾正認識上的偏差，用理智控制不良情緒，就可使不良情緒減弱或消除。比如，有的同學當眾給你提了許多意見，你感到下不了臺，非常惱火，越想越氣憤。但如果你能理智地想一想:同學們為什麼給自己提意見?是有意讓自己下不了臺，還是真誠地關心幫助自己?所提的意見是否有道理?這樣理智地三思一番，憤怒的情緒就會自然而然地平息下來了。
2、轉移調節
轉移調節就是根據自我要求，有意識地把自己已有的情緒轉移到另一方面上，使情緒得以緩解。如，有的人在盛怒時拼命幹活，或者乾脆到操場上跑幾圈。當他累得滿頭大汗、氣喘吁吁時，就會感到精疲力竭。此時，他的氣惱心情就會基本平靜下來，鬱積的怒氣也會消失一大半。因此，當學生在產生消極的情感時，可透過轉移話題或做些別的事情的方法來分散注意力。如，找朋友聊聊天、下下棋，或聽聽音樂、打打球、觀賞一下自然景物等。用愉快的活動佔據自己的時間，用時間的推移來逐步淡化心裡的煩惱，用積極的情緒來抵消消極的情緒。
3、宣洩調節
臺灣作家羅蘭在(羅蘭小語)中寫道:“情緒的波動對有些人可以發揮積極的作用。那是由於他們會在適當的時候發洩，也在適當的時候控制，不使它氾濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。”情緒宜洩的方法有很多種。如:傾訴、哭泣、高喊等。適度的宜洩可以把不快的情緒釋放出來，使波動情緒趨於平靜。當你心中有煩惱和優慮時，可以向老師、同學、父母兄妹訴說，也可用寫日記的方式進行傾訴;當受委屈、遭挫折或遇傷心事產生不平、沮喪、悲哀的情緒時，可在獨處時或在親朋好友面前大哭一場，以消除壓抑的情緒;
當對某一特殊事物產生不滿、厭惡的情緒時，可用“喊叫療法”來發洩煩惱，寧心息怒。不過，情緒的宜洩要有節制，要注意方式方法和時間場合，儘量不影響別人，不損害自己，否則會帶來新的情緒困擾。
4、暗示調節
暗示是透過語言(第二訊號系統)的刺激來糾正或改變人們的某種行動狀態或情緒狀態。暗示可以分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指有意識地將某種觀念暗示給自己，從而對情緒和行為產生影響。這裡所講的暗示調節主要指自我暗示。如，當你走進考場，產生恐懼心理時，可自我默誦“不要怕，怕是不能解決問題的”，“膽要大，心要細”等，以此來消除恐懼心理;當你要發怒時，可輕聲譽告自己“不要發怒，發怒有害無益”;當你陷人優愁時，可反覆用言語暗示自己:“優愁於事無補，還是振作起來面對現實吧!”在使用暗示技術時，要避免運用不當的消極暗示，必須使用積極的自我暗示。
1、自我暗示法
暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。
2、小事糊塗
在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸菸解悶；要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。
3、疏洩釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
4、精神轉移
憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
5、自嘲自解法
面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。