涼皮的配料有哪些+涼皮減肥吃會不會太油

　　要說夏季最受大家喜愛的美食是什麼 ，涼皮肯定是大部分人的選擇 ，不過由於涼皮好不好吃是依據他的配料來的，所以涼皮的配料有哪些成了很多人都有的疑問，下面小編就和大家一起看看涼皮的熱量高嗎。

　　涼皮的配料有哪些

　　涼皮的配料有哪些是很多想在家裡製作這個的人都有的疑問，其實涼皮的配料很多但是吧主要有醋、醬油、鹽、花椒粉、蒜水，可以加少許白糖，還有一個最主要的油潑辣子。家庭做最多加黃瓜絲，麻醬，但是開店的沒有放黃瓜絲和麻將的。米皮上面放一小撮芹菜葉碎好像。主要的配料還是短的綠豆芽。

　　涼皮的熱量高嗎

　　涼皮的熱量高嗎是很多減肥的友友都有的疑問，畢竟夏天嗎，正是吃涼皮的大好時機，據悉涼皮的熱量相對來說和米飯的熱量差不多，一般100克涼皮的熱量大概是130卡。涼皮是大米磨成的，其功效與大米的功效相似，能迅速補充人體的能量，但涼皮更容易消化吸收，如果充當主食有可能導致消耗過快造成飢餓減肥的人群，晚餐可以用涼皮代替，但儘量避免暴飲暴食，晚上睡前不要吃得...”

　　涼皮減肥吃會不會太油

　　涼皮減肥吃會不會太油因人而異，不過你若喜歡吃的話可以依據自己的口感增減輔料。皮主要是大米磨成的，產生的功效跟大米的功效類似，可以迅速補充人體的能量，但是涼皮更加容易消化，吸收一些，如果充當主食可能會導致消耗過快，引起飢餓，減肥的人群，晚餐可以用涼皮代替，儘量避免暴飲暴食，晚上睡覺前不要吃得過飽，不要熬夜。

　　1、涼皮的配料：大蒜汁，辣椒油，麻芝，醋，黃瓜，豆芽，生抽。

　　2、大蒜汁：大蒜剝皮後搗碎，搗碎成粘糊狀，加入放涼的開水稀釋。

　　3、稀釋麻汁：先將芝麻醬倒入碗內，少放一點鹽，再加一點醬油。朝一個方向攪拌，邊攪邊3.,加少量70—80度的熱開水攪均勻即可。

　　4、鹽：放入少許鹽。

　　5、辣椒油：紅色的小朝天椒若干，切碎，等油開了以後放入剛才切碎的辣椒練一下，直到有很嗆的辣味道即可。

　　6、黃瓜：黃瓜洗淨切成一絲一絲的。

　　7、涼皮的配料：大蒜汁，辣椒油，麻芝，醋，黃瓜，豆芽，生抽。

　　8、大蒜汁：大蒜剝皮後搗碎，搗碎成粘糊狀，加入放涼的開水稀釋。

　　9、稀釋麻汁：先將芝麻醬倒入碗內，少放一點鹽，再加一點醬油。朝一個方向攪拌，邊攪邊3.,加少量70—80度的熱開水攪均勻即可。

　　10、鹽：放入少許鹽。

　　11、辣椒油：紅色的小朝天椒若干，切碎，等油開了以後放入剛才切碎的辣椒練一下，直到有很嗆的辣味道即可。

　　12、黃瓜：黃瓜洗淨切成一絲一絲的。

　　1、建議多吃一些清淡的東西，瓜果蔬菜，雜糧，牛奶，黃瓜，這些膳食釺維，膳食纖維是人體所需要的七大營養素之一，它有很多作用。對於想減肥的朋友來說，您不能忽視膳食纖維。

　　2、膳食纖維能夠在胃中把食物包裹起來，延緩食物的消化吸收速度，增加飽腹感，讓您減少食物的進食量，從而有利於控制體重，起到減肥的效果。