碳水吃少了身體有哪些感覺+減肥是吃快碳水還是慢碳水

　　減肥過程中，很多人會減少碳水的攝入，碳水有快慢之分，身體完全不攝入碳水，對健康是不利的，那麼，碳水吃少了身體有哪些感覺？減肥是吃快碳水還是慢碳水？下面小編就帶來介紹。

　　碳水吃少了身體有哪些感覺

　　1、睡眠容易出問題

　　進食碳水後，血糖上升，胰島素增加，使色氨酸更容易進入到大腦，可以讓人心情平靜，不會過度興奮而失眠。

　　2、腸胃蠕動變慢

　　粗糧薯類、雜豆類富含膳食纖維，足量的膳食纖維會大大增加腸道內的菌群數量，利於預防便秘、促進腸道蠕動。

　　3、注意力不集中

　　長期低碳水飲食的人，會出現注意力不集中、疲勞、嗜睡等。嚴重一點會出現記憶力減退、月經紊亂、肌肉無力、貧血、發抖等症狀。4、手腳容易冰涼

　　身體自動進入“節能模式”，降低體溫，減慢血液迴圈速度，手腳就容易發涼。

　　5、血糖波動

　　主食本身並不升糖，如果糖尿病患者一天吃的主食少於三兩，體內升糖激素將很快升高。不僅使血糖升高，還會產生大量代謝產物，加重肝腎負擔，還會導致低血糖。

　　減肥是吃快碳水還是慢碳水

　　首先，碳水先要分快碳水和慢碳水。

　　而快碳水，也叫高碳水化合物，也是高GI的食物，而所謂的“碳水快樂”也叫“升糖快樂”，都說的是快碳水。

　　比如精緻的米麵、饅頭、粥、年糕等食物，這些食物能夠快速地為身體提供所需的能量，不僅會及時止餓，也能導致血糖波動，容易長胖。

　　而慢碳水呢，是指吸收速度緩慢，對胰島素水平影響緩和的食物，包括黑麥面部、燕麥、玉米、番薯等。

　　慢碳水食物不僅能夠幫助血糖的穩定，又能做減肥期的主食食用，還能利於身體對於蛋白質的吸收。

　　碳水還是一定要攝入的，但要注意少吃快碳水，多吃慢碳水。只有吃對了，再結合運動，你的體重自然也就下降了!

　　碳水不是萬惡之源，它也有好的部分，研究發現晚餐常吃高質量碳水化合物，有助於延長壽命，高質量碳水食物指的是非澱粉類蔬菜、全穀物都是，也包括水果。具體到食物，比如藜麥、蕎麥、山藥、香蕉等。

　　鮑魚極其鮮美好吃，雖然有點貴但是大家是真的很愛吃，並且吃鮑魚對身體也是很有好處的，別看鮑魚的個頭不大一口一個，但肉是相當厚實，口感Q彈滑嫩。那麼常吃鮑魚對身體有哪些好處？鮑魚吃了有什麼好處？下面小編帶來介紹。

　　常吃鮑魚對身體有哪些好處

　　在日常生活中，鮑魚是很常見的一種滋補食品。吃鮑魚的好處。加快傷口癒合，增強免疫力，解酒護肝，明目解熱，雙向調節血壓等。

　　1.鮑魚含有豐富的蛋白質，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素。

　　2.鮑魚營養價值極高，富含豐富的球蛋白;鮑魚的肉中還含有一種被稱為“鮑素”的成分，能夠破壞癌細胞必需的代謝物質。

　　3.鮑魚能養陰、平肝、固腎，可調整腎上腺分泌，具有雙向性調節血壓的作用。

　　鮑魚吃了有什麼好處

　　1、增強免疫力。

　　鮑魚含有的大量蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、維生素B1和碘、鋅、磷這些營養成分，它們都是人體所不可或缺的營養元素。這些營養元素能夠維持人體體內的酸鹼平衡，促進糖和脂肪的代謝，加快營養成分的吸收利用，提高人體抵抗力和免疫力。因此適當吃些鮑魚能夠增強人體免疫力。

　　2、美膚美顏。

　　鮑魚中含有的大量蛋白質和多種維生素，蛋白質和維生素對人體皮膚的生長、修復、緊緻起到良好的作用。女性適當食用鮑魚能達到美膚美顏的效果。

　　3、促進生長髮育。

　　鮑魚含有豐富的維生素，其中比較特出的是維生素A，維生素A是保護皮膚健康、視力健康以及加強免疫力、促進生長髮育的關鍵營養素。

　　不過鮑魚內臟是有毒，而且呈季節性，與海藻的生長有關，有毒時期在每年的2-5月份，這時期鮑魚內臟不能吃。

　　鮑魚的內臟器官含有光致敏毒素，是海藻葉綠素衍生物的分解產物。這種毒素一般在春季聚集在鮑魚的肝臟中，具有光化活性，如果有人吃了含有這種化合物的鮑魚，然後又暴露於陽光中的話，該物質會促使人體內的組氨酸、酪氨酸和絲氨酸等胺化合物的產生，從而引起皮膚的炎症和毒性反應。因此最好不要吃鮑魚的內臟哦。

　　吃杏對身體的好處：

　　杏果營養豐富，含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類，是一種營養價值較高的水果，並有良好的醫療效用，在中草藥中居重要地位，主治風寒肺病、生津止渴、潤肺化痰、清熱解毒；

　　吃杏對身體的壞處：

　　野山杏杏肉味酸、性熱、有小毒，此杏杏核均為苦仁，食之會傷及筋骨、勾發老病，甚至會落眉脫髮、影響視力等。