1、一隻手放在腹部，另一手放在胸部。先正常呼吸，感受兩種手分別在腹部、胸部的起伏幅度，保持輕鬆的狀態。
2、慢慢撥出一口氣，直至自己感覺已撥出所有的空氣時，再給肺部一次壓力，使其撥出最後一點空氣。這時候，腹部的手應該是慢慢下沉。
3、呼氣之後，再慢慢讓身體自然地吸氣，注意不能焦急猛吸空氣，緩慢地把空氣吸入肺部，這時候，放在腹部的手會逐漸升起。
4、同樣的方法，再次呼氣和吸氣，儘量緩慢，完整，這個過程中可以感受到腹部的手下沉和升起，重複10次左右即可。
1、一隻手放在腹部，另一手放在胸部。先正常呼吸，感受兩種手分別在腹部、胸部的起伏幅度，保持輕鬆的狀態。
2、慢慢撥出一口氣，直至自己感覺已撥出所有的空氣時，再給肺部一次壓力，使其撥出最後一點空氣。這時候，腹部的手應該是慢慢下沉。
3、呼氣之後，再慢慢讓身體自然地吸氣，注意不能焦急猛吸空氣，緩慢地把空氣吸入肺部，這時候，放在腹部的手會逐漸升起。
4、同樣的方法，再次呼氣和吸氣，儘量緩慢，完整，這個過程中可以感受到腹部的手下沉和升起，重複10次左右即可。
1、深呼吸即腹式呼吸
從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要儘量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。做深呼吸運動，注意切忌不要形成“憋氣”。所謂“憋氣”指呼吸及調息的時間過長，傷害了呼吸器官及其它神經系統。呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。深呼吸運動可以站著或坐著時有意識地做，也可以在做其它運動時配合著一起做。
2、深呼吸的功用
勿庸置言，深呼吸本身就是一種健康運動。深呼吸是相對於平時正常的“淺”呼吸而言的。從健身的角度講，深呼吸加強了氧氣的供應，也排出了大量的二氧化碳，在人體身體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強身祛病的作用。因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體內鹼性含量，同時使心臟跳動和血液迴圈加快，供給身體更多的氧氣，血液將氧氣和營養素輸送給全身的細胞，保持健康。另一方面，體內的廢物和毒素透過深呼吸和汗液排出體外，減少體內酸性含量，使人體內的化學成份保持平衡，從而脫離亞健康。
天秤座
逼婚妙法：由各方全面施壓
可別看善良優雅，各方保持平衡的天秤男們很好說話，其實在戀愛與結婚的事情上，他們是最沒有辦法作主張，更是很難從他們口中得到一個明確的回答的。對付天秤男們，想要逼婚，自己一個人，或由朋友，或由家長出面，是不夠的，要全部四方的人員都一起上陣，才能說服他們那顆不定的心。（完）