混元樁的正確站法是什麼

　　1、起勢：兩腳先併攏，身體自然直立，隨即左腳向左開半步，兩腳距離比肩略寬（這一點很重要），腳尖向前，腳掌踏地踏實，肩井與湧泉一線，站好了這一點，足心會有發熱或發麻的感覺。雙手自然下垂，雙眼目視前方（可微閉眼進入凝神）。

　　2、站樁：雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，同時裹胯而曲膝.（雙手的姿勢可隨意，主要是調節身體平衡用的，每個門派的手姿勢都不同，道理都一樣；比如，陳式太極拳要求左右手大拇指豎起，其它四指相對）。

　　3、收式。雙手往邊收好，雙腿站直，左腳向右收回，兩臂自然下垂兩腿外側，頭頸正直，眼睛平視似睜微閉。

　　起式有區別，混元樁身體正立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，不允許有內外八字，全腳踏地，肩井與湧泉一線，站好了這一點，足心會有發熱或發麻的感覺。無極樁身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬。頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，周身放鬆。兩手自然下垂，貼於大腿兩側。

　　無極樁也稱自然樁，是太極拳內功重要的樁法之一，被歷代拳家認為是太極拳的根基。混元樁，是指在無極樁站立的基礎上，腹部內氣較前段時期充盈，配合束肋合腹，小腹的關元、中極二穴共同內斂納氣，衝震命門穴。

　　渾圓樁是一種較古老的漢族拳術，源於漢族傳統武術門派裡的意拳，為其築基養生樁法，以松靜自然為主。站樁是形、意、氣、力互相聯絡，互相制約、調整陰陽平衡的整體運動。形和意，意念渾圓樁活動，又為這一功法的根本，二者互為作用，不可偏廢，其訓練以形為體，以意為用，以靜為和。 混元樁是內功中的一種養生樁法，入門採取站式，練成之後行氣坐式、臥式均可，進入到較自由的一種境界。不易自學，有明師或者練成者帶習。