苦瓜炒蛋。苦瓜是夏季時令蔬菜，味苦，植物纖維含量高，維生素B、C、E、等豐富，苦瓜炒蛋可中和苦瓜的苦味、雞蛋的腥味，在口感上達到鮮嫩清爽的效果。苦瓜炒蛋蛋白質豐富，脂肪含量低下，豐富的植物纖維可促進腸胃蠕動，排出宿便，為減肥瘦身和排毒美容打下良好的基礎。
苦瓜番茄湯。苦瓜雖然適合夏季食用，但是味道不受大眾歡迎，特別是小孩和女性討厭苦瓜的苦味。苦瓜煮番茄，番茄中的番茄素和果酸結合苦味素，會降低苦味感，而且湯類儲存了苦瓜和番茄的營養物質，適合人體腸胃吸收，起到吸收血液脂肪粒，開胃消化的作用。苦瓜番茄湯口感新鮮，脂肪、熱量含量低，是夏季減肥的必備湯類。
白砂糖涼拌番茄。番茄也是夏季的當季蔬菜，維生素C、植物纖維含量豐富，不僅有減肥瘦身的作用，還有抗氧化，祛除色斑、曬後修復的功效。白砂糖涼拌番茄做法簡單，是大家夏季不錯的涼拌菜之一，清爽嫩滑的涼拌番茄，更有促進消化的作用，適合夏季食用。
海帶炒肉絲。海帶是一種天然的健康食物，有排毒解火、美容養顏、促進消化的作用，海帶還能消腫利尿、消耗身體多餘的脂肪，海帶炒肉既有肉絲的香味，又有海帶的鮮味，是夏季不錯的減肥食譜。
胸部：胸大肌一般可以分為上、中、下3部份，男性的胸肌訓練大多著重於如何訓練成又大又方的胸肌，但是女性的胸肌訓練應著重於如何讓胸形集中與託高，因此應特別加強於上胸肌的訓練。居家的簡易胸肌訓練：1、將雙手對掌合十，利用胸部的力量將雙手夾緊。2、手掌可以向上延伸，更能加強上胸肌的肌肉收縮。
手臂：掰掰袖或蝴蝶袖是每個女孩最害怕的狀況。鬆垮垮的肥肉掛在手臂上，格外明顯，蝴蝶袖的部位其實是我們肱三頭肌的所在位置，肱三頭肌的主要動作是做出手肘伸直的動作，因此女孩們可以利用家裡的保特瓶裝滿，或裝半瓶水，當作訓練重量，來訓練手臂緊實。1、首先將雙手上臂緊貼在耳朵旁，前臂則自然下垂，雙手握住重物。2、然後將前臂舉起至與上臂平行，整個過程中，上臂不可以離開耳朵。在做上述動作的時候上身應保持挺直不動，重物重量可根據個人情況透過水瓶的水量進行控制調節。1、在平躺的姿勢之下，利用雙腳合併，先將雙腳抬離地面。2、再儘量將腳抬高，上、下來回抬動雙腳。注意抬動的過程中，腰背部不可以拱起，否則易造成過多壓力集中於腰部。
臀部：臀形的翹挺也是女孩們所追求的夢想，一個集中尖挺的臀部不但可以使腿部看起來更加修長，也能使整體的比例更加完美，尤其是穿上比基尼後，臀形更是一覽無遺，因此臀部也是女孩要注意的重點之一。1、俯臥於床上，將膝蓋彎曲，雙側的腳跟合併。2、之後以臀部的力量，將整個大腿抬離床面。在上述運動過程中，應將注意力放在要訓練的肌肉上，每個動作宜緩慢且平順，連續做12至15次，休息約1到2分鐘後，重複2到3回合。
在家居中，怎麼才能有一個好的風水呢，特別是做為一家中活動最多的區域，其實在家居風水中，客廳風水佔有很重比得，擺放得好可以一掃黴運，給人帶來安康順利，客廳要怎樣佈置才能擁有好的風水？就在就來看看吧。