減一斤需要消耗多少千卡

　　減一斤需要消耗3000卡，100毫升可口可樂的熱量為180千焦，100克蘋果的熱量為218千焦，100克米飯的熱量為485千焦。330毫升的可口可樂，以一個70公斤體重的人為例，消耗一罐330毫升可口可樂的熱量。

　　有資料表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。

　　人體消耗熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量

　　在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。所以，要增加熱量的消耗來提高減肥效果，就需要提高基礎代謝，增加體力活動量。而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也可以配合排毒減肥茶。要想100%的儘快瘦下來，運動是減肥的必選之項。

　　一斤需要消耗4500卡路里，減肥等於減脂肪，按每克脂肪消耗大約產生9個大卡的熱量，所以減少1斤也就是500克的脂肪，就必須消耗4500大卡的熱量。

　　一般來說，男性一天量所需量約為1600大卡，女性則約為1200大卡。若每日減少1000卡路里的攝入，則需9天才能減少1公斤的體重。所以要想減肥必須在保證每日正常需求的情況下，循序漸進。