1、降低熱量的攝取，營養學家認為，無論你控制什麼，蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
2、少吃1口肉2個月減5公斤，專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重5公斤。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
3、減少食物的攝入量，要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
4、每天1餐流食，通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
5、走45分鐘半年減5公斤：堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
6、固定鍛鍊：每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎腳踏車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
7、力量訓練：力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
8、降低熱量攝取與散步結合：以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
9、減少脂肪攝入與舉重結合：這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
10、最佳的綜合選擇：根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
1、要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關注減少每次的分量。
2、通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
3、持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
1、記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。
2、每天量體重，食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
3、飲食過量，隔天節食；有時候，人們無法剋制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，才開始後悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。
4、設一天解禁日，因為怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的慾望。
5、從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。
6、孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏於注意變形的體態。
7、想象產後瘦身的辛苦；減肥，對於女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。
8、逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃裡，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，剋制自己購買零食的衝動。
9、到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，於是，體重自然也會增加。改請朋友到家裡來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃得過量。
10、著手製作、準備嬰兒用品，時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓你根本無暇吃點心。
11、請老公嚴格把關，請老公每天確認準媽媽的體重數字，為老婆的體重嚴格把關。
12、肚子餓時便外出散步，只要有飢餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的慾望。
13、在餐廳的牆壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便會和她一樣的下場。
14、為了怕發胖，許多孕婦即使肚於餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
15、可以吃一些蒟蒻食品，蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現便秘。含豐富纖維質的蒟蒻椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。
16、體重曲線圖；每天測量體重，並製作成曲線圖，以此為警愓。
1、每天多喝水。確保你至少每天喝1.9升水。
雖然在你試圖減掉水腫體重的時候喝水似乎違反常理，但是，增加水的攝入已表明可以改善新陳代謝以及器官的功能。水能夠幫助將化學品、鈉和其它保水物質沖刷出你的身體系統。
2、當需要減重的時候，首先要看自身是否是需要減重。假如說當處於體重超重甚至肥胖情況的時候， ...
玄關風水其實和財運是有很大的關係的，所以，想要提升財運從玄關上下手是一個好辦法，當然了，大家要找準方法才可以，否則財運要提升起來是有些難度的，那麼，玄關風水提升財運有什麼好方法嗎？現在跟著招財風水一起來看看訣竅。
玄關掛山水畫
玄關上掛有山水畫，能夠使家中主人的偏財運會得到提升，有可能會意外 ...
很多時候我們都會發現在民間有不少人會去求姻緣，而求姻緣的方法也算是比較獨特的，除了求籤外還有其他的說法。那麼求婚姻緣最靈的方法有哪些？民間催姻緣的好方法又有哪些？下面讓本期婚姻風水為你解析。
求婚姻緣最靈的方法
佩戴紅繩子催旺桃花
自古紅色就是大家所喜愛的顏色之一，因為紅色代表吉祥平安。 ...
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玄關上掛有山水畫，能夠使家中主人的偏財運會得到提升，有可能會意外繼承一筆遺產，也可 ...
一個人的財運若是比較出色，那麼他自然便能有著比較豐厚的收入，而起財運越好，自然收入也就會越多的。那麼在古人的風水學中，風水學有什麼招財的好方法嗎？下面讓我們一起來看看吧。
陽光要充足
陽光能透入房屋才會帶來吉祥瑞氣，這裡指的吉祥瑞氣是維繫在人的健康上的。在風水學上，陽光代表人丁，人口健康才有能力去 ...
凡事皆有兩面，桃花也有爛桃花的一面，那麼面對爛桃花我們該如何來化解呢？本期一起去了解一下爛桃花化解的四種好方法，下面我們就一起來看看吧。
注意：找出桃花位的方法有兩種：
一個是根據你自己的屬相所屬來尋找的，這個是你命理的桃花位，當然相對比較固定：
屬相為虎、馬、狗的人，命理桃花位在正東方位。
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在民間的時候，女孩子催自己的姻緣是去找紅娘或者月老，她就會根據你的生辰八字和手相和五行，然後再根據你的情況來判斷帶紅繩是否粗細，所以在民間求姻緣最早的方法就是帶紅繩，要麼在雞蛋上幫紅繩，要麼就是在十五晚上取楊柳枝。
民間催姻緣的好方法
在中國紅色代表平安自然而然紅色受大家歡迎。紅繩在古代有著祈願的 ...