減肚子脂肪小妙招

　　1、跳肚皮舞，肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的運動，它不僅是一種舞蹈，也是一種健身方法，女性朋友跳肚皮舞還可以預防腹部贅肉堆積，達到減肚子的功效。肚皮舞也是很耗熱量的運動，60分鐘的肚皮舞跳下來就可以消耗330卡的熱量，同時大量的消耗脂肪，是現代女性減肚子的好方法之一。

　　2、仰臥起坐，偶爾做一做仰臥起坐，第二天起床的時候一定會有腹部痠痛的感覺，這是因為，仰臥起坐鍛鍊的主要核心區域就是這些部位。仰臥起坐是很好的減小肚子的方法，它可以讓我們的腰腹部皮膚變緊緻，減掉多餘的贅肉，讓你的腰變小，同時，還可以保護女性的卵巢。

　　3、慢跑，慢跑是人們最常用的健身鍛鍊方法，慢跑也是減肥人士最喜歡的一種方法，它可以燃燒體內脂肪，減少脂肪的堆積，對減肚子同樣有效果。慢跑沒有太多的場地要求，只要不在人多的地方，在小區裡、公園裡都可以進行，同時能夠自己把控進度，很是方便。這裡要提醒大家，慢跑不要追求速度，二是要注意持久，跑步時要注意呼吸，要放鬆身體，如果感到難受時不要強求。

　　4、避免飲酒，姑娘豪爽的性格沒錯，但不一定要用喝酒來證明。不少女生也有愛喝酒的習慣，酒精會組織體脂的小號，還會降低意志力。啤酒肚啤酒肚都是這麼喝出來的，養成愛喝白開水的習慣吧。實在覺得沒味道，檸檬水，花草茶也都是很好的選擇。

　　1、禁甜辣，飲食清淡：來月經肚子疼怎麼辦?痛經一般是正常現象，月經過後會突然消失。即使看上去痛經和飲食關係微妙，但是月經時飲食清淡，避開辛辣是首選之處。飲食方面控制很簡單，多吃水果蔬菜就可以。

　　2、維生素片：月經期間痛經可以服用適量的維生素片，首選是含鈣，劑量低的維生素。換個角度，攝入一些維生素豐富的食物也是可以的。

　　3、避開咖啡：咖啡素有提神之效，但是月經期間，特別是伴隨痛經現象時千萬不要喝咖啡，奶茶之類也最好避開。這樣做是避免體內雌性激素的過度分泌，減少婦科病的隱患。

　　4、避開冷水：月經痛經期間不要接觸冷水，冷空調之類就更不用說了。同理可言，生冷的食物也不要吃。

　　5、合理休息：痛經期間多休息，休息期間注意保持身體溫暖，不要著涼。以後再月經來臨前幾天可以適當進行熱運動，減少月經期間痛經的機率。

　　6、腹部熱水袋：可以在腹部放置一個熱水袋，用毛毯之類的輕薄物品蓋上，保持肚子部分的溫暖。

　　7、止痛藥：如果實在太痛了，神仙也無回天之力了，只能找醫師拿點專門的止痛藥，一般半小時內會有明顯緩解的效果。

　　控制小孩的飲食習慣。在拉肚子期間，小孩很容易哭鬧，希望家長在給小孩餵奶前先給小孩喝一點溫和的水。同時，腹瀉期間應儘量吃清淡的食物，另外，不要輕易給小孩子斷奶。

　　另外，服用胡蘿蔔汁的方法也有很好的效果。首先，將胡蘿蔔洗淨去皮，然後炸成汁飲用，每天2-3次，一段時間後就好了，服用胡蘿蔔汁的好處不僅可以治療拉肚子還可以補充人體內的維生素類的含量，百利而無一害。

　　當然，在拉肚子期間還要注意保暖，不要吃比較涼的食物或者水果，以免小孩子受涼後腸蠕動從而加重腹瀉。