減肥不吃還是吃呢

　　1、土豆也就是我們平時所說的馬鈴薯，有些地方的人把它當作主食，也是我們平時所說的蔬菜，但是由於它含有熱量非常大，100克約含80大卡熱量，與我們平時吃的米飯一樣吃多了就會增肥。

　　2、蓮藕生長在水中，看上去水嫩水嫩的，雖然平時都是當作蔬菜來吃，可是由於它含有豐富的澱粉，所以人體攝入過多，也會對人體起到增肥的作用，所以吃蓮藕要適量，過量了會起到適得其反的作用。

　　3、豌豆也是一種蔬菜，營養價值非常豐富，做熟後口感也特別好，很多人都喜歡吃，但是豌豆含有的能量也很大，象土豆一樣，吃多了起不到減肥的效果，可能還會增肥，所以豌豆吃的時候不要過量。

　　4、山藥的營養價值大家都知道，被公認為是土人參，山藥的能量雖然不高，但是它所含的碳水化合物卻比一般的蔬菜要高很多，並且澱粉和脂肪含量也不少，少量進食對人體有益，但是食用過量會導致增肥。

　　5、花生的營養價值也非常高，含有的熱量和脂肪都比較高，如果食用過量也會引起增肥，所以吃什麼都要適量，也別誤認為花生可以減肥。

　　6、南瓜可以美容，女性朋友都喜歡吃，可是南瓜也不能多吃，因為它含有的糖醋比較多，大家都知道，南瓜入口比較甜，而糖是是可以讓人體發胖的，所以不要一味的追求美容而大量食用，過量食用是會增肥的。

　　1、減肥不是不吃飯，相反，吃飯吃對飯對於減肥來講會起到事半功倍的作用，人常說減肥就是三分練七分吃你練的再好，如果吃飯仍舊不注意的話，起不到減肥的目的

　　2、要控制自己的食量和食慾。定時定點定量吃飯，不要吃零食，油炸，膨化食品。

　　3、調整飲食結構。多吃蔬菜水果粗糧，多喝白開水，不要和碳酸汽水。

　　4、堅持運動，適當的運動有利於消耗能量。

　　第一、 首先，首先我們知道楊梅是一種酸酸甜甜的水果。在夏天的時候，是很受歡迎的。

　　第二、 其次，楊梅的熱量是比較低的，脂肪含量也比較低。因此小仙女們要注意了，適量的吃楊梅不會長胖的，但是過量的吃的話是會長胖的哦！

　　第三、 然後，什麼時候吃楊梅不會長胖呢？小編建議飯後一小時再吃，這個時候的楊梅就可以促進消化，因為楊梅里含的果酸可以幫助轉化脂肪哦。

　　第四、 最後，吃楊梅的時候不要空腹吃，因為楊梅里的果酸等成分會對胃有刺激作用。注意 一天吃最多不超過500克楊梅。