減肥不能吃哪些食物+禁止吃這4樣

　　現如今人們的生活水平提高了，飲食也比過去好上太多了，吃的好了，體重也是跟著飲食質量刷刷刷的上升。很多人為了擁有一個好身材在努力的減肥，那麼減肥不能吃什麼呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、甜甜的巧克力

　　1塊巧克力（12g）含有熱量71大卡，這些熱量需要走路半個小時才能消耗完。100g的巧克力熱量高達將近600大卡，大約是男孩子吃一頓午飯所產生的熱量了。特別是甜甜的巧克力，屬於典型的高糖高油高熱量的增肥食物，減肥期間一定不要吃啊！

　　2、曲奇餅乾

　　曲奇餅乾吃起來酥軟，香甜，口感特好，很多女孩子都喜歡吃！可是，每100克曲奇餅乾約含有550大卡的能量，一塊曲奇重量一般為3-4克，約有20大卡的熱量，吃了3-4片，也是需要走路半個小時才能消耗完。曲奇餅乾含有30%-40%左右的油脂，這樣才能讓曲奇餅乾比蘇打餅乾、牛奶餅乾等更加好吃。

　　3、熟腰果

　　最近很多減肥的妹子聽說，吃堅果可以幫助減肥，於是趁著這個準備過年，去某寶上囤了一批好吃的腰果。可是，你們囤的這些腰果是減肥期間不能多吃的高熱量食物。堅果富含脂肪、蛋白質、碳水化合物，還含有錳、鉻、鎂、硒等微量元素，但能量很高，100g熟腰果大約含有600大卡的熱量，比巧克力還高，這是因為腰果（其他的熟堅果比如核桃、榛子、夏威夷果、巴旦木等）油脂含量竟然高達40-50%，一粒熟堅果竟然含有將近一半的脂肪，所以減肥期間儘量少食用。

　　4、油炸花生

　　知道花生油吧？花生油就是用花生炸出來的，能榨油的東東脂肪含量肯定不低。所以花生是富含油脂的，富含油脂的花生再用油來炸一下，簡直是油上加油……所以，大家所吃的油炸花生米，其實是在吃油。100g油炸花生米熱量可以高達618大卡，比前面介紹的巧克力、曲奇餅乾、熟腰果熱量更。最後勸告一句，減肥期間不宜食用油炸花生米。

　　一日之計在於晨，在早晨時人體需要及時的補充營養物質，才能更好的保證身體健康。然而如今很多人因為太過於忙碌，而養成了不吃早餐的壞習慣，這樣的習慣對於身體的危害是很大的。建議大家日常要吃好早餐，並且要選擇適合早餐吃的食物。

　　早餐適合吃哪些食物？

　　1、 豆漿

　　豆漿中含有豐富的蛋白質以及多種礦物質，具有很強的抑癌和致癌的能力，尤其是對於乳腺癌，腸癌，胃癌有不錯的抑制效果。早餐喝一杯豆漿，能夠為身體補充大量的蛋白質和鈣質，對於提高身體素質有一定的效果。

　　2、 牛奶

　　牛奶也是常見的早餐之一，其中含有豐富的礦物質和蛋白質，同時也是人類最好的鈣源之一。平常適當的喝牛奶，能夠調節體內鈣質的代謝，增進骨骼的鈣化，對於正處於生長髮育時期的孩子來說是非常有利於長高的。建議大家平常可以把牛奶當做早餐來喝，但是最好不要空腹喝，以免給腸胃造成不利影響。

　　3、 全麥麵包

　　全麥麵包中的營養物質比白麵包會高一些，其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，對人體的腸胃健康有一定的幫助。早餐吃全麥麵包能夠促進腸胃蠕動，加快腸胃的吸收與消化，能夠促進體內毒素的排出，而且吃多了也不會對身體造成負擔，很有利於身體健康。

　　4、 雞蛋

　　雞蛋是一種常見的食物，其中含有豐富的氨基酸，能夠幫助人體抗氧化。每天吃一顆雞蛋不僅能夠提高身體素質，而且能夠增加大腦的活力，對於大腦的發育非常有幫助，建議每天可以吃一個雞蛋。

　　5、 酸奶

　　酸奶中含有人體所必需的多種維生素，能夠預防腸道感染疾病，還能改善腸道功能，能夠防止便秘。建議每天可以喝一杯酸奶，同時也要注意酸奶一定不能空腹喝，以免對腸胃造成刺激，進而產生不利影響，嚴重的還會引發腸胃疾病。

　　吃一個好早餐對於身體來說是極其重要的，如果你不知道平常吃什麼早餐好，可以透過以上內容來選擇適合的早餐食用。另外也要注意，如果有不吃早餐的壞習慣，就一定要及時改正，這樣才能確保身體吸收全面的營養物質，才能讓身體更加健康。

　　白露吃什麼食物養生

　　一、肉：鴨肉、魚蝦類、兔肉

　　鴨肉

　　鴨肉是白露時節進補的良品，能滋補養胃、補腎消水腫、止咳化痰，有助於清除體內熱毒，特別適合體質虛弱、食慾不振的人用來進補。

　　魚蝦類

　　魚蝦含有豐富的鈣、鎂、鋁、銅、微量元素等物質，都是人體必需的。秋季可以多吃一些魚類的食物，鯉魚可以補脾健胃、利水消腫，而草魚可以暖胃和中、平肝潛陽、明目，特別適合於體質虛弱的人。

　　兔肉

　　兔肉富含卵磷脂，還含有人體最易缺乏的賴氨酸和色氨酸，對保護大腦、增強血管彈性都有好處。而且兔肉容易消化，在中醫看來可以滋陰去火，比較適合秋季食用。

　　二、水果：梨、柑桔、柚子

　　梨

　　梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

　　柑桔

　　性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。

　　柚子

　　白露的時候我們選擇吃柚子也是不錯 選擇，而且在眾多的秋令水果中，柚子是其中的一種，所以白露的時候我們吃柚子屬於時令水果，可以讓養生的效果很強，同時在柚子中不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效，能幫助現代人促進內臟健康。除此之外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對腦血管疾病，有較好的預防作用;鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品，對於三高人群來說很適合吃。

　　三、蔬菜：蓮藕、鮮百合、白蘿蔔

　　蓮藕

　　秋天的蓮藕正新鮮上市，還有一句俗語是這麼說的“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋天的蓮藕是非常潤燥的，很適合秋天這種乾燥的天氣食用。新鮮蓮藕和排骨一起燉煮成湯，是非常經典的一道滋補湯。蓮藕軟糯，湯汁鮮美醇香，秋季潤燥再合適不過了。

　　鮮百合

　　鮮百合常被我們用來煮粥或者燉甜羹，也偶爾會被用來和蝦仁西芹一起炒菜鮮百合口感軟糯香甜，潤燥清熱，很適合秋天。乾燥的秋日，喉嚨不適的話，喝點用百合、冰糖煮的粥，清甜可口，還能緩解乾咳。

　　白蘿蔔

　　很多人覺得蘿蔔還是冬天吃最好，其實秋天就可以吃起來了，因為“秋後蘿蔔賽人參”。這個時節多吃蘿蔔可以促進腸胃蠕動，增加食慾。而且白蘿蔔也有清涼降火的作用，和肉類食材一起燉煮，不僅可以解膩，還能讓營養互補。