吃哪些食物可以減肥

　　1、木瓜。

　　木瓜果肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的堆積。

　　2、奇異果。

　　富含維他命C，纖維含量豐富，能增加脂肪的分解速度。

　　3、蛋類。

　　蛋內的維他命B2有助於去除脂肪，維他命B1有助於去除下半身的肥肉。

　　4、香蕉。

　　雖然卡路里高，但是脂肪含量低，很適合作為瘦身食物，既能補充人體所需能量，又不會長胖。

　　5、蘋果。

　　消化一個蘋果所需的熱量高於蘋果本身的熱量，是一種“負卡路里食物”。

　　6、奶製品。

　　每日飲用牛奶、酸奶，體內脂肪可以減少70%以上。

　　7、水。

　　每天喝500ml，身體的代謝速度會大大提高。

　　8、西芹。

　　西芹含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分積聚。

　　9、綠茶。

　　抗癌、抗氧化、提高新陳代謝。

　　10、菠菜。

　　能夠促進血液迴圈，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

　　1、減肥這段時間可以吃維生素以及纖維素含量比較高的食物，補充身體的膳食纖維，促進腸道的蠕動，加快身體的新陳代謝，還能消耗體內多餘的脂肪，起到減肥的效果。平時可以吃新鮮的水果和蔬菜，像蘋果、橙子、香蕉、葡萄，還有芹菜、西蘭花、黃瓜、西紅柿、菠菜都非常適合。

　　2、在減肥過程中，不僅透過食物可以減肥，最主要的平時也要做相關的運動，鍛鍊自己的身體，消耗身體中的脂肪。

　　每天都聽著身邊的朋友嚷嚷著要減肥，可是嘴巴卻一刻都沒閒著，燒烤、油炸、甜食、薯片、奶茶等一系列垃圾食品都是現代女性的最愛，那麼減肥到底應該吃什麼才是健康正確的呢？步驟閱讀

　　經驗步驟：1應該多吃冬瓜，因為冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　2還應該多吃黃瓜，黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　3絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

　　4白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通便便促進排便的作用。