減肥便秘可以吃什麼

　　1、減肥遇到便秘多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。

　　2、建立健康的生活方式改善飲食結構，增加食物中的膳食纖維，多吃新鮮蔬菜和水果，既有利於減肥，又可以促使腸蠕動，同時每天雙手順時針按摩腹部，養成每天定時排便的習慣，必要時還可以服用蜂蜜、麻油等幫助通便。

　　1、因為減肥吃的少便秘的患者朋友們首先就要注意調整飲食結構，平時應該幫身體多補充水分，多喝溫開水不僅能潤腸通便，同時還能促進身體新陳代謝，起到更好的減肥降脂的作用。其次，平時應避免吃精細的食物和熱性的食物，可多吃些含有纖維素的食物。因為纖維素不僅能夠促進腸胃蠕動，增加大便的體積，同時還能吸附腸道內的脂肪，對減肥也具有一定的幫助作用。再次，想要減肥成功一定不能過度節食，否則可能會出現減肥沒成功而便秘、腸胃炎等問題通通都出現的情況。

　　2、經常按揉肚子也是一種可以起到非常好的治療便秘作用的簡單方法，減肥吃的少而便秘的患者朋友們同樣也可以經常按揉肚子治療。在按摩的時候應該保持平躺，把掌根按在肚臍上按照逆時針的方向按揉即可，每次可以連續按揉五分鐘，但一定要注意保持按揉力度適中，按揉力度過輕效果就不顯著。

　　3、減肥時除了要調整飲食之外還應該適當進行運動，兩者結合才能取得更好的效果。並且運動之後同樣也能提高腸胃蠕動能力，對吃的少導致的便秘也有較好的治療效果。

　　1、減肥期間出現便秘，可以在飲食方面吃一些富含纖維素類的食物，如芹菜，白菜，菠菜，捲心菜，黃瓜，豆角，西紅柿，蘿蔔等。

　　2、還能夠適當吃些新鮮的水果，如蘋果，梨，香蕉，火龍果，還能夠吃些粗糧，如燕麥，玉米麵等，有利於增加腸胃蠕動次數。