第一、 節食減肥剛開始來會感到餓，想要吃東西，時間長了就會使人產生厭食心理甚至患上厭食症。
第二、 節食減肥雖然效果可能比較顯著，但是非常容易反彈，節食減肥成功後恢復正常飲食很快就會胖回去。
第三、 節食會使人體新陳代謝發生紊亂，導致脾氣暴躁、月經失調、低血糖、低血壓等情況的出現。
第四、 節食減肥期間機體沒有攝入足夠的營養和能量，還會出現營養不良、睏乏無力等問題，身體變得越來越虛弱，免疫機能更弱。
第一、 節食減肥剛開始來會感到餓，想要吃東西，時間長了就會使人產生厭食心理甚至患上厭食症。
第二、 節食減肥雖然效果可能比較顯著，但是非常容易反彈，節食減肥成功後恢復正常飲食很快就會胖回去。
第三、 節食會使人體新陳代謝發生紊亂，導致脾氣暴躁、月經失調、低血糖、低血壓等情況的出現。
第四、 節食減肥期間機體沒有攝入足夠的營養和能量，還會出現營養不良、睏乏無力等問題，身體變得越來越虛弱，免疫機能更弱。
春季不減肥，一年都要徒悲傷。那些春天嫌潮溼、夏天嫌天熱、秋天嫌乾燥、冬天嫌寒冷的你們是不是減肥的計劃一年拖一年？管住嘴邁開腿，你也能夠穿起高跟鞋小短裙。
那麼，本期飲食文化盤點卡路里最高的食物有哪些。
還想了解》》十大垃圾食品
全麥蘇打餅熱量：506大卡（100克）
碳酸飲料熱量：400大卡（一罐）
泡麵熱量：300－400大卡（100克）
漢堡熱量：400大卡（一個）
花生醬熱量：192大卡（100克）
巧克力醬熱量：541大卡（100克）
培根熱量熱量：174大卡（一片）
薯片熱量：548大卡（100克）
冰淇淋熱量：127大卡（100克）
巧克力熱量：586大卡（100克）
啤酒熱量：147大卡（一罐）
熱狗腸熱量：307大卡（100克）
曲奇餅乾熱量：546大卡（100克）
炸雞熱量：218大卡（100克）
罐裝果汁熱量：255大卡（一罐）
白砂糖熱量：400大卡（100克）
牛角麵包熱量：375大卡（100克）
栗子熱量：212大卡（100克可食部分）
罐裝咖啡熱量：127大卡（一罐）
腐竹熱量：457千卡（100克）
全脂牛奶粉熱量：478大卡（100克）
牛肉乾熱量：550大卡（100克）
芝麻醬熱量：618大卡（100克）
羊肉乾熱量：588大卡（100克）
山核桃（幹）熱量：601大卡（100克）
麻花熱量：524大卡（100克）
鳳尾酥熱量：511大卡（100克）
1、星期一輕斷食，早餐一片黑麵包加一顆白煮雞蛋，再加一個橘子，午餐一個蘋果，晚餐半斤蔬菜，半斤黃瓜和胡蘿蔔。
2、星期二、星期三正常飲食。
3、星期四早餐一個素包子，一杯無糖豆漿，3到4個草莓，午餐斷食。
4、晚餐一小份茄子燉肉，還有半斤煮青菜，星期五、星期六、星期日正常。
5、輕斷食減肥飲食原則：
一週內，挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應儘量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。