減肥可以吃哪幾種肉

　　1、深海魚像鱈魚、三文魚、金槍魚等，魚肉的蛋白質豐富，脂肪含量低，能預防高血壓、保護心血管。此外，多吃魚肉還可緩解心情抑鬱.深海魚還有一種肥美的口感，容易讓人覺得飽，但不容易長胖。因為魚肉含有不飽和脂肪酸，可以減低膽固醇，讓你避免肥胖。

　　2、蝦沒什麼脂肪，蝦肉肥嫩鮮美，而海蝦的熱量低，老少咸宜，很適合做為減肥期間的肉類食物。但過敏體質的人則不宜吃蝦。

　　3、減肥肉類中雞胸肉幾乎沒有什麼碳水化合物跟脂肪，蛋白質也是很低的，100g中蛋白質含量是19.4g，記住是雞胸肉而不是普通的雞肉。帶皮的雞肉雞腿肉都是有脂肪的，但雞胸肉卻是減肥吃肉的好選擇。

　　4、牛肉也是適合於減肥期間食用的肉類。100克牛肉含20g的蛋白質，而100g瘦牛肉熱量只有172千卡，對於減肥的人來說，瘦牛肉也是一個不錯的選擇。不過選擇了牛肉，你還要注意牛肉的做法跟搭配，避免烹飪過程讓牛肉熱量飆升，才能起到真正的減肥作用。

　　1、深海魚像鱈魚、三文魚、金槍魚等，魚肉的蛋白質豐富，脂肪含量低，能預防高血壓、保護心血管。此外，多吃魚肉還可緩解心情抑鬱.深海魚還有一種肥美的口感，容易讓人覺得飽，但不容易長胖。因為魚肉含有不飽和脂肪酸，可以減低膽固醇，讓你避免肥胖。

　　2、蝦沒什麼脂肪，蝦肉肥嫩鮮美，而海蝦的熱量低，老少咸宜，很適合做為減肥期間的肉類食物。但過敏體質的人則不宜吃蝦。

　　3、減肥肉類中雞胸肉幾乎沒有什麼碳水化合物跟脂肪，蛋白質也是很低的，100g中蛋白質含量是19.4g，記住是雞胸肉而不是普通的雞肉。帶皮的雞肉雞腿肉都是有脂肪的，但雞胸肉卻是減肥吃肉的好選擇。

　　4、牛肉也是適合於減肥期間食用的肉類。100克牛肉含20g的蛋白質，而100g瘦牛肉熱量只有172千卡，對於減肥的人來說，瘦牛肉也是一個不錯的選擇。不過選擇了牛肉，你還要注意牛肉的做法跟搭配，避免烹飪過程讓牛肉熱量飆升，才能起到真正的減肥作用。

　　吃紅薯、玉米、糙米、燕麥最有利於減肥。

　　1、紅薯：纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒效果極強，又具有飽腹感，是有利於減肥的食物；

　　2、玉米：常見的粗糧，口感甜美，含有大量的維生素E、鈣、鎂等多種礦物質，經常食用可增強腸道壁的蠕動，促進體內毒素排除；

　　3、糙米：減肥必吃的食物，糙米能夠調節不飽和脂肪酸，加快腸道蠕動速度，富含膳食纖維，可促進膽固醇排除，有很強的飽腹感，可以幫助控制食慾；

　　4、燕麥：富含大量的維生素、纖維素、蛋白質和礦物質，常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便、調節生理功能、美容養顏。