糖友可以吃哪幾種零食

　　桃仁和水果乾 這種搭配能為人體提供足夠的能量。桃仁能避免餐後血糖水平飆升，並保持飽腹感。由於這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當於20克的碳水化合物。

　　酸奶和葡萄乾 在半杯原味酸奶表面撒上一大湯匙葡萄乾，這是糖尿病患者完美的零食。一項研究成果顯示：2型糖尿病患者食用葡萄乾之後，血糖水平沒有升高，並且血壓有所下降。

　　蘋果與花生醬 把蘋果切成片，抹上一大湯匙花生醬，就是有營養的零食。一項研究成果顯示，在膳食中加入花生醬有助於控制血糖水平和飢餓感。

　　香蕉和漿果、酸奶 將半根香蕉、半杯脫脂牛奶或酸奶，還有半杯漿果（如聖女果、草莓）攪拌混合，一道美味爽口的零食就製成了。注意熱量不要超過150卡，須控制食材的分量。

　　餵食孔雀魚的食物主要有人工配製的小型魚魚餌飼料，一般有顆粒飼料、薄片飼料等。這些飼料營養一般，沒有活食的營養豐富，但有些幹餌料中混入了抗病菌的藥品，對魚的健康成長很有促進作用。但餌料不要過多，容易造成水質渾濁。總喂幹餌料，魚的生長速度很慢，這就需要用活餌來調劑了。活餌的營養成分就要高於人工餌料很多倍。餵養鳳尾魚的主要活餌有：水蚯蚓（絲蚯蚓）、水蚤、豐年蝦等。活餌料雖好，但一定要注重活餌的健康，餵食的安全性。

　　100g的水果裡含糖量低於10g稱為低糖水果。目前生活裡低糖水果包括檸檬、橙子、黃瓜、西紅柿、杏、青桃等。高糖水果有葡萄、香蕉、幹棗、蜜餞等。無論低糖水果還是高糖水果，不是絕對不能吃，當然高糖水果儘量少吃。如果特別想吃這樣的水果，希望要少量的攝入，攝入的時間一般設在兩餐中間，在兩餐中血糖高峰逐漸下降的時間去補充水果更為科學。臨床上建議病人在兩餐中間吃半個蘋果或半個梨、半個桃，以半量的水果為準，這樣含糖相對會，不會明顯影響病人的血糖。