第一、 可樂，很多年輕人都比較喜歡喝可樂，但是大家知道嗎？其實可樂裡面所含有的熱量真的是非常的高，如果在減肥期間攝入可樂，那麼只會讓自己的身體越來越肥胖，其實現在社會上有很多人之所以身體不斷的發胖，往往就是因為平時喝可樂過多導致的。
第二、 巧克力，女生比較喜歡減肥，但是女生又特別的喜歡吃巧克力，巧克力吃起來甜甜的軟軟的，確實非常的好吃，尤其是在辦公室或者是在家裡面作為零食來吃非常好，但是巧克力所含有的熱量也是非常的多，如果經常吃巧克力肯定不容易減肥，只會讓自己變得越來越胖。
第三、 下午茶，現在越來越多的人喜歡喝下午茶，認為這是一種比較高雅的生活方式，但是大家知道嗎？其實這種下午茶尤其是這些西點往往含有的熱量以及脂肪都是比較多的，如果每天都喝下午茶，那麼自己肯定減肥效果就會不佳。
第四、 油條，早餐很多人喜歡吃油條，認為是一種比較簡單的方式，但是油條裡面所含有的脂肪也是比較高的，所以每天吃油條肯定不利於我們的減肥，想要減肥的話儘量不要吃油條。
第五、 臘腸，臘腸裡面含有的脂肪也相當的豐富，雖然這種肉經過特殊的處理，好像吃起來並不是特別的油膩，但是它的脂肪含量卻一點都沒有減少，所以減肥的朋友們就儘量不要再吃臘腸了。
第六、 烤肉，夏季的時候很多人都喜歡吃一些烤肉之類的，而這樣的烤肉往往是經過碳烤或者是經過油煎，這樣來說不光是裡面所含有的脂肪非常的多，而且還會含有一些致癌物質，對於我們身體的危害性極大。
第七、 泡麵，對於很多的上班族或者是學生族來說不想要做飯，那麼泡麵就成為了最佳的一種快餐，但是泡麵其實是經過油炸的，所以它所含有的脂肪量也比較高，而且它的調料裡面含有多種新增劑如果經常吃這樣的泡麵，只會讓我們的身體出現不正常的肥胖。
第八、 全脂牛奶，可能很多人都喜歡喝牛奶，但是對於減肥的人來說，儘量的不要選擇全脂的牛奶，可以選擇脫脂牛奶相對來說會比較好一點，也可以買回全脂牛奶之後在家裡面煮一下，這樣營養價值豐富而且還有利於身體的健康。
眾所周知，想要減肥的話，運動和飲食是關鍵。在寒冷的冬季，估計人們運動的慾望都會降低，那麼就只能透過吃來減肥了。那麼哪些食物吃了可以減肥促進新陳代謝呢？本期的減肥飲食，為你解析。
1、海鱸魚
想要促進身體的新陳代謝，最重要的當然是飲食中要包括大量的蛋白質。如果你是愛吃魚的美眉，鱸魚就是非常不錯的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質、鐵質以及其他礦物質。所以，把它新增到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計劃哦！
2、葡萄柚
研究表明，葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。
3、蕁麻
蕁麻熱量較低，而且富含多種人體所需要的營養成分，是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素，具有抑制食慾和釋放血清素的作用，有助減肥。
4、杏
杏生長在氣候較溫暖的地區，是這個春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來源，可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦！
5、櫻桃
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對你長期堅持減肥計劃有很大的幫助。
6、薄荷
薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。薄荷中含有揮發油、薄荷精及單寧等物質，對疲憊的心靈和沮喪的心情療效絕佳。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
7、蘿蔔
1杯的蘿蔔塊只含19卡路里的熱量，是永恆的減肥食物。蘿蔔含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。切成粒狀加到沙拉里，不僅能幫助補充水分，對增加飽腹感和控制食慾都有很大的作用。
8、羊肉
羊肉含有非常豐富的蛋白質、維生素B12等營養成分。如果你想保持苗條身材，生薑燉羊肉就是一個非常不錯的晚餐食譜。
9、雞蛋
研究顯示，蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能，而雞蛋就是最好的蛋白來源。蛋白裡所含的蛋白質，可以促使脂肪燃燒酵素活性化，抑制脂肪囤積，能幫助你輕鬆地保持苗條身材。
10、黑麥
黑麥富含纖維素，能提供比其他食物更多的飽足感，對抑制食慾以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當然，它不只是存在麵包中，你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦！
為了減少重量儘量少帶一些食物。一般情況下帶點壓縮餅乾，玉米腸，榨菜，水，功能飲料，奶粉，麥片，還可以帶點熟食，糖果，乾果什麼的。架灶做飯蔬菜什麼的不易保鮮，最好別帶。要想食譜豐富最好沿途補充，還能保證新鮮度，減輕全程負重，一舉三得。奶粉和麥片都提供熱量密集，容易吸收的碳水化合物，麥片屬於澱粉類碳水化合物，還帶來一定的飽腹感，讓身體很快暖和起來。
導致肚子脹氣的食物有：
1、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。
2、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。
3、當心易“生氣”食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比 ...
1、油炸類的食物，例如炸薯條，炸雞，炸肉串以及炸油餅，油條等，這些油炸類的食物含有豐富的脂肪，食用後容易造成熱量攝入過多而導致肥胖。
2、還有富含碳水化合物的食物，過量食用含碳水化合物的食物也容易造成熱量攝入過多，例如各種點心糕點，含糖的飲料，過多的攝入糖類會在體內將糖轉化為脂肪並儲存下來，所以也容易 ...
番茄沙司：義大利麵等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用。番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。
麥片：麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
大豆產品：醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前幾小時內儘量不要食用。
乾酪：乾酪中含有大量 ...
一般來說，人的體重其實和運動的關係不怎麼大，主要還是要注意飲食方面。一般吃的多，愛吃肉的人就比較容易發胖，除了大胃王等一些腸胃和普通人不一樣的人。那麼本期的減肥飲食，為你解析。
1、十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。
2、玉米是粗糧的代表，也是人們最喜 ...
對於我們的日常生活中，記憶力對於人來說十分的重要，不管是學習還是工作都是要用到腦子的（體力勞動者除外）。那麼哪些食物吃了對記憶力的影響會比較的大呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
1、味精
每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、 ...
現如今的社會競爭壓力比較大，有不少人因為工作的原因而熬夜喝酒什麼的，這對肝臟的傷害比較的大。肝臟是我們排毒的最重要的器官，那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、牛奶
目前醫學界對肝病的治療沒有特效藥，唯有優良的蛋白質能排除肝內的有害脂肪，並使肝細胞重生。因此肝病患者每日應喝兩杯牛奶，可緩解病情。 ...
1、減肥這段時間可以吃維生素以及纖維素含量比較高的食物，補充身體的膳食纖維，促進腸道的蠕動，加快身體的新陳代謝，還能消耗體內多餘的脂肪，起到減肥的效果。平時可以吃新鮮的水果和蔬菜，像蘋果、橙子、香蕉、葡萄，還有芹菜、西蘭花、黃瓜、西紅柿、菠菜都非常適合。
2、在減肥過程中，不僅透過食物可以減肥，最主要 ...