減肥大腿的最好方法運動

　　1、能夠瘦大腿的運動有很多，比如說深蹲、側抬腿、高抬腿、爬樓梯、爬山等，這些運動都能夠有效減少腿部的脂肪，從而達到瘦大腿的目的。

　　2、每天進行一些有氧運動，能夠燃燒身體的脂肪達到減肥的作用，但是一定要長期堅持才可以達到效果，在吃完飯以後不可以馬上坐下，容易導致腿部脂肪聚集出現肥胖，每天要多按摩腿部加速新陳代謝。

　　1、跳繩減肥，跳繩是一種在短時間內，即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量，相當於慢跑30分鐘，或者跳健美操20分鐘，最初可連續跳一分鐘，3天之後可連續跳3分鐘，3個月之後可連續跳10分鐘，長期堅持效果更佳。

　　2、游泳減肥，游泳也是一項消耗大量熱量的有氧運動，游泳時會加速人的新陳代謝，半小時即可消耗1100千焦的熱量，在離開水後，新陳代謝的速度，還能保持一段時間。

　　3、瑜伽減肥，瑜伽不僅可以塑造完美的形體，還可以達到較好的減肥效果，在瑜伽運動中可以提高人體的新陳代謝、加快人體的血液迴圈、縮小脂肪的細胞體積、燃燒體內的多餘脂肪。

　　4、剋制食慾減肥，每餐只攝取以往量的70%，一個星期之後，胃就會自然而然的縮小，而食慾也會自然而然的下降。

　　1、跳繩減肥，跳繩是一種在短時間內，即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量，相當於慢跑30分鐘，或者跳健美操20分鐘，最初可連續跳一分鐘，3天之後可連續跳3分鐘，3個月之後可連續跳10分鐘，長期堅持效果更佳。

　　2、游泳減肥，游泳也是一項消耗大量熱量的有氧運動，游泳時會加速人的新陳代謝，半小時即可消耗1100千焦的熱量，在離開水後，新陳代謝的速度，還能保持一段時間。

　　3、瑜伽減肥，瑜伽不僅可以塑造完美的形體，還可以達到較好的減肥效果，在瑜伽運動中可以提高人體的新陳代謝、加快人體的血液迴圈、縮小脂肪的細胞體積、燃燒體內的多餘脂肪。

　　4、剋制食慾減肥，每餐只攝取以往量的70%，一個星期之後，胃就會自然而然的縮小，而食慾也會自然而然的下降。