減肥應該吃什麼食物

　　1、減肥期間，應該吃低脂肪、高蛋白、粗纖維的食物。

　　2、魚和雞肉的脂肪含量低，蛋白質含量高。吃了不容易發胖。

　　3、雞蛋和牛奶屬於高蛋白含量的食物，吃這些食物能夠給身體提供足夠的營養。

　　4、粗纖維的食物，比如山藥、紅薯。他們的飽腹感強，碳水化合物含量低，因此不僅不容易發胖，還可以帶來很強的飽腹感，減少額外的食物攝入。

　　1、玉米。

　　玉米里面是有比較多的纖維素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對我們腸胃的蠕動也有很好的刺激效果，堅持食用一段時間之後我們可以發現自己的便秘現象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米還可以很好的促進我們身體膽固醇含量也會降低，想要減肥的女性朋友們可以選擇多吃一些玉米，少吃麵食。

　　2、蘋果。

　　蘋果是一種比較常見的水果，它的營養價值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進我們腸胃的蠕動，也可以起到一個清潔腸道的功效。科學研究證明，蘋果中的蘋果酸對女性身體脂肪的燃燒也是有一定的效果的。建議晚上的時候可以吃一些蘋果，這樣可以加快身體食物的消化，有效避免脂肪堆積過多的情況。

　　3、海帶。

　　海帶中有比較豐富的海帶素，這種元素可以很好的降低身體的脂肪，並且海帶也是一種脂肪含量比較低的食物，海帶中也有比較多的礦物質和微量元素，這些物質可以很好的改善動物肝臟對身體的影響，因為我們平時食用動物肝臟後很容易留下比較多的脂肪，時間長了就很容易出現肥胖的情況，而海帶可以很好的清除這些脂肪。

　　4、芹菜。

　　芹菜中含有比較豐富的纖維素，它幾乎是沒有任何的脂肪含量的，熱量也很低，比較適合處於減肥階段的女性朋友們食用。老年人食用一些芹菜還可以很好的降低血壓，對治療高血壓有很好的改善效果。

　　1、飲食上主要是注意清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果，注意不要吃任何油膩性的食物，也不要吃一些油炸的食品，不要吃一些太甜的食物，這樣就有利於減肥。

　　2、控制好飲食的總熱量，這樣才有利於體重的下降，同時也需要加強運動鍛鍊，主要就是消耗脂肪，讓脂肪進行燃燒，比方說進行跑步鍛鍊，或者是進行跳健身操或者是進行遊泳等方法。飲食和運動聯合起來才有利於達到很好的減肥效果。