減肥成功怎麼保持+多吃這七種水果

　　現如今很多人都對自己的身材不是很滿意，下定決心減肥了，不少人的效果都不錯，體重都能成功的減下來，但是難的是要持續的保持這樣的身材，很多人都反彈了。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、芒果

　　芒果熱量非常低，芒果中的膳食纖維也十分豐富，也是一種不折不扣的減肥水果，且又香又甜。芒果還具有豐富的維生素A、維生素C和維生素D，各種氨基酸、礦物質。芒果具有抑制腦細胞死亡的效果，食用冷凍芒果，有助於讓使用過度的大腦得到舒緩。但芒果對腎臟有一定危害，患有急性或者慢性腎炎的病人應當忌食芒果。

　　2、蘋果

　　蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大於攝取的能量，GI值也非常低，不容易讓體內的血糖升高，反而有平穩血糖的作用。吃一個蘋果，攝入維生素的同時，能量還能不升反降！

　　而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入；對人體健康非常有好處。蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸癌、前列腺癌症和肺癌的風險，還能降低肥胖、脂肪肝的發病率。

　　3、聖女果

　　聖女果算是水果中當之無愧的低熱量之王了，每100克只有22卡的熱量，可以說是水果中的減肥佳品了。聖女果中還富含豐富的膳食纖維，消化聖女果所需要的熱量遠遠大於攝入的熱量，是一種出色的“負能量水果”。聖女果中還含有豐富的番茄紅素，能夠有效呵護心血管健康。

　　4、甜橙

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

　　5、番石榴

　　番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

　　6、奇異果

　　奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

　　7、木瓜

　　木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。木瓜中還含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收。木瓜的高纖維含量也可以防止血糖升高，控制體重增加。但要知道木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士哦。

　　現如今人們的生活水平提高了，導致肥胖率也是在增加，這還是飲食搭配不合理的情況。很多的人因為早上中午工作都比較的繁忙，吃飯比較的隨便，晚上吃的比較好，這比較不符合飲食的健康。那麼本期減肥飲食，為你解析。

　　1、香蕉

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，助排洩。還有要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效。只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，人也就瘦下來了。但有一點就是不要空腹吃。

　　2、番茄

　　番茄所含番茄紅素是一種類似β胡蘿蔔素的抗氧化物質，具有抑制癌細胞作用。在水果蔬菜中番茄的紅素含量最高。德國科學家證實，番茄中含有大量防癌和抗心血管病的物質，長期食用番茄及其製品能有效地預防癌症，心肌梗塞和減肥。但胃酸過多者少吃。

　　3、柚子

　　以柚子代替一天中的某一餐可以幫助減肥。它富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一個柚子來代替一餐，熱量當然低，熱量控制得宜。

　　4、香蕉

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，助排洩。還有要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效。只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，人也就瘦下來了。但有一點就是不要空腹吃。

　　5、菠蘿

　　現在是吃菠蘿的大好時期，菠蘿的酵素可以養顏美容助消化。菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。現在是吃菠蘿的大好時期，多吃點哦。

　　眾所周知，肝臟是我們身體當中十分重要的一個器官，它能很好的清除我們身體內所含有的毒素。肝臟不好的人不僅僅是臉色差，還伴隨著長痘痘，食慾下降等各類的問題。那麼本期的食療養生，看看肝不好吃什麼。

　　1、草莓

　　從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，所以既能養肝，又是去肝火的高手。此外，草莓維生素C的含量豐富，既有助於皮膚補水美白，又能幫助提神醒腦。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。

　　3、烏梅

　　烏梅以酸入肝著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

　　4、香蕉

　　香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。

　　5、檸檬

　　檸檬相信大家都很熟悉，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。