減肥效果好的花茶有哪些+減肥效果好的花茶排行榜

　　減肥效果好的花茶排行榜

　　1、野菊花茶——具有清熱解毒，明目健腦，清熱消炎等作用。提高機體的抗氧化能力和免疫力，對於長期面對電腦的上班族來說特別實用。

　　2、普洱茶——是廣東很常見的一種茶，具有消脂的功能，所以在平時飯後可以喝幾杯普洱茶，是可以幫助消化的，不過不可多飲。

　　3、荷葉茶——具有從消脂的功效，食用過多也會讓人的身體內的血脂下降，所以是不適宜過多飲用，只要每天一兩杯就可以了。

　　4、桂花茶——潤肺效果好，同時還能提高腸胃功能。蜂蜜和綠茶可以排毒消脂，經常喝有利於身體排出毒素，大道清腸的效果。

　　5、杜仲茶——含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗。每餐半小時後飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。

　　6、苦瓜茶——能清熱解毒，在消脂的同時，還能潤腸通便，清除腸道里的垃圾。但是因為苦瓜性寒，體虛的女性要多多留意。

　　7、黑茶——對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

　　8、決明子綠茶——具有清熱明目、潤腸通便的作用，還能降低血脂，和綠茶一起沖泡，能夠起到排毒消脂的作用。

　　9、蜜柚綠茶——富含維生素和纖維素，而蜂蜜可以潤腸通便，常喝減肥茶排毒效果明顯，養顏美容效果也不容小覷。

　　10、金銀花茶——可以清熱解毒，抗炎消炎，金銀花在女性美容養顏、減肥養生方面也發揮著重要作用。對於消除臉上的痘痘有驚人效果。

　　11、烏龍茶——是可以幫助消除身體內多餘的脂肪的，所以在幫助減肥瘦身的同時，也不用擔心血脂會被降得過低，反而有助於高血脂的治療。

　　12、花果茶——食材有：白果、白菊花、雪梨、牛奶和蜂蜜。花果茶的主要作用是防止黑色素沉澱，達到祛斑美白效果。

　　第一、 重複訓練，選擇一段固定的路程，然後選擇固定的時間，休息一段時間之後，重複的進行能力的跑步，在休息的時候可以是散步，也可以慢跑掌握訓練的強度，慢慢的增強，這樣能夠很好的達到減肥的效果。

　　第二、 階梯性訓練，剛開始的時候需要間歇性的重複訓練，比如說剛開始跑的距離，固定而且比較短一點，但是慢慢的熟悉了之後就要不斷的增加新的挑戰，比如說剛開始的時候跑200米，慢慢的開始增加跑400米800米。

　　第三、 爬坡訓練，可以尋找一些有小丘嶺或者是陡坡的地方進行跑步，這樣在緩慢的攀爬過程中能夠有效的，鍛鍊心肺訓練，以及腿部肌肉和心理韌性提高。

　　第四、 原生態的跑步，選擇一些原生態的跑步路線，比較親近大自然的，比如說一些山林或者是江邊的路線，人比較少能夠呼吸新鮮的空氣，而且還能夠欣賞到周圍的優美景色，這樣能夠很好提高自己的協調能力。

　　第五、 慢跑與快跑交替，加速跑與慢跑交替進行的中長跑訓練，主要是進行耐力的訓練，能夠讓跑步者在非結構化的鍛鍊中，不斷的提升自己的速度，而且跑步充滿了樂趣，有利於堅持跑步以便達到減肥的效果。

　　第六、 聽歌跑步找節拍，其實生活中很多人跑步的時候都喜歡戴著耳機，一邊聽歌一邊跑步，這是一個很好的習慣，因為在跑步的過程中其實音樂發揮著很奇妙的作用，當自己感覺比較疲憊的時候，聽音樂能夠找到一個節拍，不斷的激勵向前。

　　第七、 慢節奏的跑步，想要減肥達到一定的效果，可以選擇長時間慢節奏的跑步，這樣能夠很好的鍛鍊自己的耐力，而且能夠避免劇烈運動給自己身體帶來的一些傷害，但是要記得慢跑步，最好是每週能夠不斷的遞增距離。

　　第八、 使用跑步機，現在生活中可能很多人會感覺工作比較繁忙，根本沒有時間跑步鍛鍊身體，那麼不妨在家裡面放一臺跑步機，跑步機可以設定不同的速度以及距離，然後在家裡面就能夠完成健身。

　　第九、 參加比賽，現在越來越多的針對於跑步的一些運動，比如說跑馬拉松或者是熒光夜跑等等，這種各種各樣的比賽，多參加一些能夠讓自己更有成就感，更喜歡上這項運動，從而讓自己不斷的奔跑來達到減肥的目的。

　　1、現在很多人的體重都是超標的，有超重甚至有肥胖的情況，所以進行減肥的需求也是比較大的，為了保持機體的健康狀態，需要適當的控制體重。

　　2、在很多的年輕女性當中，為了保持比較良好的身材，也會有比較大的肥肥需求，比較健康的減肥方法就是透過控制飲食，配合進行運動來進行減肥，有利於保持身體健康，同時，也是比較好的減肥辦法。

　　3、最好不要採用一些減肥藥，有可能會對機體功能產生一定的影響，但是，透過運動配合控制飲食減肥，可能會比較緩慢一些，需要長期的堅持。