1、如果覺得自己肚子大，首先要鑑定一下腹部脂肪是在於腹壁外還是在腹內。如果用手捏一下看看，食指放在肚臍，大拇指放在肚臍右側，然後捏一下。
2、如果全部可以捏起來，就是腹外脂肪，如果只能捏起一點，就是腹內脂肪。如果是腹外脂肪，透過有效的運動去減掉大肚子。
3、如果是腹內脂肪，就需要透過飲食習慣去減掉大肚子。在運動中要感覺是腹部發力，而不是肩部發力，採取仰臥位，手放在頭兩側，脖子放鬆，胸椎離開地面，腰椎貼於地面，並用力向地面壓。
1、如果覺得自己肚子大，首先要鑑定一下腹部脂肪是在於腹壁外還是在腹內。如果用手捏一下看看，食指放在肚臍，大拇指放在肚臍右側，然後捏一下。
2、如果全部可以捏起來，就是腹外脂肪，如果只能捏起一點，就是腹內脂肪。如果是腹外脂肪，透過有效的運動去減掉大肚子。
3、如果是腹內脂肪，就需要透過飲食習慣去減掉大肚子。在運動中要感覺是腹部發力，而不是肩部發力，採取仰臥位，手放在頭兩側，脖子放鬆，胸椎離開地面，腰椎貼於地面，並用力向地面壓。
1、現在很多人的體重都是超標的，有超重甚至有肥胖的情況，所以進行減肥的需求也是比較大的，為了保持機體的健康狀態，需要適當的控制體重。
2、在很多的年輕女性當中，為了保持比較良好的身材，也會有比較大的肥肥需求，比較健康的減肥方法就是透過控制飲食，配合進行運動來進行減肥，有利於保持身體健康，同時，也是比較好的減肥辦法。
3、最好不要採用一些減肥藥，有可能會對機體功能產生一定的影響，但是，透過運動配合控制飲食減肥，可能會比較緩慢一些，需要長期的堅持。
1、首先要做的就是要保證八小時的睡眠。別小看熬夜帶來的危害 ，熬夜不僅會降低機體免疫力，也會增加肥胖的發病風險。充足的睡眠，是提升基礎代謝的首要條件，也是減肥的重要輔助條件。
2、而鍛鍊身體不僅可以增加能量的消耗量，也會提升基礎代謝。鍛鍊身體是一個持續的過程，需要您長期堅持，養成一個好的鍛鍊習慣。每天堅持鍛鍊身體，基礎代謝也會逐漸提升，而且身體的體質也會增加。
3、足量飲水，可以滿足身體對於水的需求。很多時候，我們往往是等到口渴的時候才想起喝水，而口渴實際上也是身體缺水發出的訊號。缺水會造成基礎代謝下降，足量飲水也是提升基礎代謝的前提。
4、在提升基礎代謝的同時，還要注意飲食結構的調整。減肥就是要管住嘴，少吃一些高熱量的食物，增加膳食纖維和優質蛋白的攝入量，體型才不會往肥胖上發展。