減肥方法有什麼竅門

　　1、找到你愛吃的健康食品。到市場找到你愛吃的那些健康食品，然後並做成一張表。以後去市場，就多買你喜歡的健康食品。

　　2、吃飯的時候不要分心。吃飯的時候要專心，不要對著電腦或者電視一邊看影片一邊吃。大腦需要20分鐘才能感受到飽腹感，如果你不留神，就很容易不知道自己啥時候吃飽了。

　　3、用小一點的餐盤。小盤子即使是盛滿了食物，其實量也不會太大，這樣能更好地控制自己吃的食物的量。

　　1、腹部減肥的方法主要就是選擇一些適合腹部運動方面的體育活動。可以選擇進行俯臥撐或者進行仰臥起坐，同時也可以選擇轉呼啦圈或者是進行遊泳練習。這樣都有利於促進腹部減小。

　　2、同時一定要嚴格控制好飲食的情況，不能吃任何熱量太高的食物。

　　3、儘量多吃一些清淡的蔬菜和水果，儘量不要吃一些太多的肉類，不要吃一些油炸的食品，儘量少量多餐，才有利於減小腹部的贅肉。

　　1、男女減肥實質上都是一樣的，都是在減掉脂肪，只不過每一個人的體質不一樣而已。男女之間最大的差異可能在於女的減肥也會把胸部減下去。減肥其實是不分男女。每個個體都是不一樣的。

　　2、40%的女性為外表減肥，27%男性是考慮健康因素。

　　3、促使女性努力減肥的主要因素是外表。近40%的女性因為“我不喜歡現在的樣子”而減肥。儘管男性同樣關注外表，但感覺身體不健康這個因素排名也相當靠前。27%男性把“感覺不適”作為促使他們減肥的首要原因。

　　4、飲食攝取量控制對男性和女性同等重要，但更高比例的男性將加強體育鍛煉作為其主要的瘦身策略。另一方面，女性選擇透過更加健康的飲食來減輕體重。也就是說，同樣的控制飲食減肥，女性對控制食物的數量和質量都相當關注。而男性可能只是簡單地選擇少吃點，而不是吃健康、科學一點。

　　5、儘管男性與女性的超重患病率幾近相同，但女性對體重的增加更為敏感，她們會比男性更早感覺到對體重的不滿意。有18%的女性會因為體重增加2.25公斤而加倍努力瘦身，而同樣比例的男性認為體重增加9公斤以上自己才會決定減肥。大多數男女減肥的臨界點為體重增加9-10斤。