減肥早餐吃什麼最好

　　1、早餐可以適當的稍微多吃一些比方說可以增加一些肉類如牛肉、羊肉熱量相對比較低，也可以搭配一些蔬菜和水果例如蘋果、香蕉。

　　2、早餐上要注意，要做到飲食的合理搭配，儘量做到種類的多樣化，但是還要控制好飲食的總熱量。

　　3、同時也可以適當搭配一些牛奶可以補充身體的能量，可以吃一些包子或者是餃子這些食物的熱量也相對比較低，主食方面也可以選擇一些粗麵饅頭。

　　山藥減肥蒸著吃最好，山藥有著土褐色的外皮，筒形身材還長著細毛，咀嚼時口感微酸發黏但因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的“補”品，既可作主食，又可作蔬菜，還能製成糖葫蘆之類的小吃或甜點。

　　山藥味甘、性平，營養豐富，有健脾補腎、益腎固精的功效，是一種溫和的滋補食物。“山藥有養胃的作用，患腹瀉等腸胃疾病的人不妨多吃；山藥最富營養的成分存在於它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素，吸水後能膨脹80—100倍，容易產生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的“減肥食品”。

　　1、減肥，應該多吃含有蛋白質和維生素的食物。比如雞蛋、牛奶、香蕉、青菜等。

　　2、蛋白質不僅脂肪含量低，營養價值高，而且蛋白質有非常好的飽腹感，只吃一點也可以讓人有很飽的感覺，既可以控制食慾，又可以補充營養。因此，在減肥時，為了保證營養應該多吃雞蛋，牛奶。

　　3、香蕉和青菜含有大量的維生素，可以給身體提供足夠的營養，而且青菜，香蕉的熱量也比較低。比較適合在減肥時吃。