減肥晚上可以吃花生嗎

　　減肥晚上最後不要吃花生，如果在晚上吃花生的話，會加重胃的負擔。花生熱量較高，一次只吃幾粒，讓花生含有的不飽和脂肪酸可以促進脂肪燃燒，又不增加過多的熱量，這樣食用比較好，不容易發胖。生花生的不飽和脂肪酸含量較高，熟花生受熱，會加快不飽和脂肪酸的氧化速度，降低不飽和脂肪酸的含量，飽和脂肪酸比較容易發胖。的負擔等，還有就是建議你可以適當的鍛鍊，飲食上注意不要進食過於油膩的食物，可以吃些苦瓜等，有助於減肥。

　　晚上減肥不可以吃甘蔗，甘蔗含有大量的糖分，對於減肥有反作用，而且容易增加身體體重。

　　甘蔗，(學名:Saccharumofficinarum)甘蔗屬，多年生高大實心草本。根狀莖粗壯發達。稈高3-5(-6)米。中國臺灣、福建、廣東、海南、廣西、四川、雲南等南方熱帶地區廣泛種植。甘蔗適合栽種於土壤肥沃、陽光充足、冬夏溫差大的地方。甘蔗是溫帶和熱帶農作物，是製造蔗糖的原料，且可提煉乙醇作為能源替代品。全世界有一百多個國家出產甘蔗，最大的甘蔗生產國是巴西、印度和中國。甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，主要用於製糖，表皮一般為紫色和綠色兩種常見顏色，也有紅色和褐色，但比較少見。

　　1、減肥期間可以吃少量的花生，因為花生能給人帶來一定的飽腹感，會相對減少一天的進食量。

　　2、但是花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人只能吃少量的花生。

　　3、高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高不飽和脂肪酸、高熱量、高飽腹感，減肥時可少量食用。