減肥期間可以喝白酒嗎

　　酒精的熱量是每100克有700大卡，根據全國衛生統計中心公佈的一項研究結果顯示，近百分之二十的男性和百分之六的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過300卡。

　　除了熱量，酒精還會給人帶來下面的一些負作用：

　　1、酒精會排尿加速達不到運動後補水的目的，不利於身體恢復；

　　2、酒精會不利於運動後損傷修復。

　　平菇屬於溫性食物，而且味道是比較鮮美的，一年四季都可以買到，那麼平菇的熱量高不高？平菇在減肥期間能不能吃呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　平菇的熱量高嗎

　　它的熱量比較低，每100克平菇中只含有20大卡左右的熱量。適量的吃平菇是不會導致身體內脂肪堆積的，並不會引發肥胖。從營養學的角度來講，平菇之中的纖維素、澱粉、果膠含量比較豐富，可以有效的分解體內多餘的糖分和脂肪，可以起到減肥功效。而且其中的有機酸和醇類可以促進腸道蠕動，可以促進新陳代謝，從而有降低血壓的作用。

　　平菇減肥期間可以吃嗎

　　平菇中含有豐富的蛋白質以及氨基酸，纖維素含量豐富，水分低，熱量低，對緩解水腫和便秘有一定的幫助，所以減肥期間是可以吃平菇的。除了平菇以外，西紅柿，黃瓜，青椒，菠菜，木耳等可以增加飽腹感，而且熱量低的食物都比較適合減肥的人吃。減肥期間就要做到管住嘴，邁開腿，要減少攝入量，增加消耗量，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。

　　平菇的營養價值

　　平菇含豐富的營養物質，每百克幹品平菇含有蛋白質7.8克，脂肪2.3克，水分10.2克，多糖類69克，粗纖維5.6克，鈣21毫克，磷220毫克，鐵3.2毫克，維生素B 0.12毫克，維生素B 27.09毫克，尼克酸6.7毫克，還含有8種人體必需氨基酸，供人體所需，且氨基酸成分齊全、種類齊全。

　　平菇的功效作用

　　1、強免疫力

　　含有抗腫瘤細胞的多糖體，對腫瘤細胞有很強的抑制作用，且具有免疫特性。

　　2、調理疾病

　　可作為體弱病人的營養品，對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效，對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果，對婦女更年期的綜合徵可起調理作用。

　　3、舒筋活血

　　有追風散寒、舒筋活絡的功效。可治腰腿疼痛、手足麻木、經絡不適等症。

　　4、延年益壽

　　平菇優於動植物食品。不愧為是宮庭佳餚的名貴山珍，現今為人們常食，既飽口福，又利健康長壽。

　　5、促進大腦發育

　　促進智力發育有獨特的作用，對嬰兒和老人的健康十分重要。

　　榛子可以補氣力，還有明目的功效，對於肺腎也有益處，可見榛子的食療作用是很有益的，那麼榛子在減肥期間能否吃呢？榛子在晚上吃會不會容易胖？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　榛子減肥期間可以吃嗎

　　建議適量食用，不能吃太多。 榛子含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等營養成分，具有一定補脾胃、益氣力、明目的功效，適量食用對人體健康具有一定好處，減肥期間的人可以食用，但是由於榛子的熱量比較高，過量食用容易導致發胖，而減肥期間的人飲食應儘量保持清淡，所以建議減肥要適量食用榛子。

　　晚上吃榛子會不會胖

　　容易導致發胖。 晚上是人體器官代謝功能薄弱的時候，對於食物的消化較弱，而榛子的熱量和脂肪含量都比較高，再加上晚上人體的運動量也會減少，因此晚上食用榛子還是比較容易發胖的。

　　吃榛子的注意事項

　　1、榛子一次性不要吃得太多，否則容易非常膩，對身體瘦弱眼花，身體疲倦，沒有力氣，食慾下降，糖尿病患者來說就比較適合，榛子裡面含有的油脂含量很高，但功能不好的人就應該謹慎食用，避免對身體健康造成更加嚴重的危害。

　　2、有拉肚子問題的人也應該儘量少吃，還要注意榛子不能放太長的時間，存放時間太長裡面的營養物質流失，而且也可能會出現變質情況。

　　糖炒榛子

　　1、榛子去殼留仁備用。

　　2、將鍋燒熱後倒入適量油，加熱後放入榛子仁。

　　3、迅速翻炒至顏色變黃，後用漏勺撈出，瀝乾。

　　4、將炒好的榛子仁放入碗中，晾溫後即可食用，可拌白糖吃。