減肥期間吃麻辣燙好嗎

　　減肥期間儘量不要吃太多的麻辣燙，減肥期間要注意清淡飲食。如果吃太多的麻辣燙，也有可能會導致體重增加。而且麻辣燙口味比較辛辣，如果吃得太多，有可能會刺激胃酸分泌，尤其是一些患有胃腸道疾病的患者，吃太多的麻辣燙，還有可能會出現反酸，燒心，腹脹，腹痛等症狀，所以減肥期間儘量不要吃太多的麻辣燙。

　　減肥期間要注意養成良好的飲食習慣，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，如高粱玉米，燕麥片等，多吃一些綠色的蔬菜，如菠菜，芹菜，白菜等。多吃一些含糖量較低的水果，如柑橘，菠蘿，獼猴桃，火龍果等。避免吃油炸食品，避免吃含糖量較高的食物，減肥期間還要注意積極的參加體育鍛煉，以達到控制體重的目的。

　　減肥期間吃橙子不會胖，適當吃橙子可以減肥

　　1、水分高熱量低：橙子的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。

　　2、多纖維開胃消脂：橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。

　　1、好。減肥晚餐可以吃雜糧，粗糧當中含有的膳食纖維。比較高，而且能夠減少脂肪的利用率，並且能夠加速機體腸胃的代謝，這樣會使排便變得通暢，從而達到減肥的目的。所以吃粗糧是可以減肥的，並且粗糧能夠促進腸胃蠕動，吃完粗糧後很容易吃飽，會製造一種飽腹感，這樣就會減少正常的飲食也有助於減肥。

　　2、為了保證纖維素的攝取，晚餐可以將白米飯換成五穀雜糧飯。若不習慣，或覺得不好吃，不要馬上放棄。雜糧種類很多，如黃豆、紅豆、薏仁、麥片等，你可以再換其他種類，總會找到自己喜歡吃的。或者也可以逐步增加雜糧的比例，如先放三分之一，習慣了再增加比例。