在減肥期間，全天都要不間斷的補充水分，尤其是在近些體力勞動之前，要補充水分，在劇烈的運動過後，不可以大口的喝水，不然會對胃部造成傷害，便秘比較嚴重的話可以大口的喝水，不管天氣有多熱，女生也不能喝冰水，體內足夠溫暖了，氣血才能夠暢通，才能夠更好的減肥，容易水腫的人睡覺之前最好是避免喝水。
早晨起床以後可以喝一杯溫開水，裡邊適當的加一些蜂蜜，這樣可以補充睡眠時間蒸發的水分，幫助內臟排毒，對於減肥瘦身是很有幫助的，在吃飯前的半個小時內，可以喝一杯水，這樣可以減少胃液的形成，而且還能夠控制進食量，對於減肥是很有幫助的，飯後的半個小時內，如果能夠喝一杯白開水的話，對於減肥也是很有幫助的。
清晨起床喝水 清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數極高!
餐前喝清諧茶減胃口 餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。此外，餐前喝清諧茶，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。研究顯示，餐前一杯清諧茶可以刺激交感神經系統長達 1.5～2小時，接著所分泌的***可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
下午喝水減贅肉 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的。而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。陳皮：可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。茴香：可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子)。迭香：促進血液迴圈，降低膽固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。
1、多喝水有很多好處，可加速血液迴圈，提高新陳代謝，還有排毒養顏的作用。多喝水可增加尿量，將體內多餘的水分排洩，因此多喝水是有助於減肥的。
2、需要掌握一定的技巧，首先喝水的時間很關鍵，早晨空腹喝一杯水可起到促消化、加速胃腸道蠕動的作用，有利於增加代謝廢物排出體外。