如何正確喝水

　　1、早晨起床我們要養成習慣喝一杯淡鹽水，這樣可以清理腸胃，可以降低血液粘稠度，促進血液的迴圈。

　　2、睡覺之前就不要大量飲水了，這樣是會很容易出現水腫的現象，影響第二天的狀態的。

　　3、在大量運動出汗後要注意及時的水分補充，大量出汗隨著汗液的流失，人體的鈉離子也會隨著流出，所以最好來一杯淡鹽水，這樣不容易出現電解質的失衡。

　　4、我們在喝水的時候一定要注意少量多飲，而不是幾種在某一個點喝很多，然後一天就喝個一兩次，這樣是會對胃造成負擔的。

　　5、白開水是最好的飲品，我們可以優先選擇白開水或者一些茶飲，最好不要食用飲料，飲料裡面的糖分很高，影響身體健康，而且食用飲料只是會短暫的起到解渴的作用，反而越和越渴。

　　1、喝水的時候先小口喝水，先浸潤整個口腔，有利於水分的充分吸收。最好喝溫水，水溫較冷水比較溫和，不刺激胃，而且也有助於身體的吸收。

　　2、隔一段時間就要喝水，不要等到口渴的時候再去喝水，因為這個時候身體的機能已經受到了影響，所以對腎臟不好。

　　3、不能把飲料當水喝，飲料裡面含有糖，磷酸，長期這樣會造成腎結石。

　　4、不要長期喝濃茶，過濃的茶對身體不好，而且還會傷胃，不利於身體健康。

　　5、最好保證每天一千五到一千七毫升的水量，多飲水，多排尿對於疾病的康復是非常有利的。

　　1、先含在嘴裡一口水，浸潤口腔之後再喝下去

　　這樣可以透過生物機制來傳達身體缺水的方法，讓身體內的細胞知道要有液體進入體內，以便於身體可以充分的吸收水分。

　　2、飯前飯後如何喝水

　　通常都是飯前飯後都會喝水，水可以有利於消化。其實並不是這樣，有些專家認為，飯前飯後喝水的時候也要注意時間，飯前半小時或者十五分鐘可以喝水，水分會被吸收，轉變為身體內的所需液體，確實是會有利於食物的消化；但是在飯後不可以馬上就喝水，要在吃完飯半個小時後才可以進水，這樣能促進身體的腸道消化。

　　3、喝溫水，更止渴

　　溫水相對於冷水來水更容易讓身體溫和，不刺激。身體不再需要額外的反應就可以完成較好的吸收給口渴中樞，因此比較有利於身體的吸收利用，從而更解渴。