減肥正確方法小妙招

　　1、每一次用餐前要喝1一杯水或是一碗清淡的湯，先墊墊腹部，降低用餐胃口。

　　2、早飯應吃得簡易一些，以低熱量，高蛋白食物 高纖維食物主導。如水果、全麥吐司、酸牛奶及水煮雞蛋、燕麥粉等。

　　3、每天少吃多餐，可讓你的血糖水平趨於平穩，進而防止心態慾望，使你本來貪慾的食慾足以緩解而大幅度降低暴食暴飲的可能性。

　　4、應依據自身的生活方式來分配每日的鍛鍊時間。假如你一天的上班時間長且繁忙，那麼就理應在早晨儘早多多的健身運動。而假如想使晚飯的食慾足以抑止，那麼最好鍛鍊時間當屬中午4、5點多。假如感覺那樣做心理狀態壓力大，則夜裡8、9點多也是個非常好的時間段。

　　1、多走。要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長時間蹲著，不然會導致下身血液迴圈不暢。

　　2、調整飲食。在飲食方面也要十分的注意，有些食物吃多可是容易令腿部出現水腫的現象。日常生活中最好是以清淡的食物為主，多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助腿部的多餘水分可以快速排出，避免脂肪堆積以及水腫的現象。

　　3、不蹺二郎腿。坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞，而且也會導致腿部的血液流通不順暢，就會令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時的排出。

　　4、做家務。回到家裡時，不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條，家務活可一定不要忘記，不僅僅是改變了家裡的環境，變得整潔和乾淨，人也會變的勤快。在做家務活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會變得纖長。

　　5、泡腳。堅持每天用溫水泡腳半小時，並且要配合按摩的運動，讓腿部的血液更好的迴圈和暢通，同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆，而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。

　　6、倒立腿部。在每晚睡覺前的半小時內，做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上後，將雙腿部抬起緊貼著牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態，每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘，在迴圈一次，長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。

　　1、用清水沖洗鍋，並用海綿輕輕刷洗。

　　2、用乾淨的布，擦乾表面後，倒入適量的油，覆蓋鍋底。

　　3、加熱到起煙後把油倒掉，並用溫水沖洗。紙巾或者軟布擦拭表面，把鍋中的油擦乾淨。日後，正常使用並清潔完畢後，要立即擦乾，並塗上一層油進行保養。