減肥清腸期間吃什麼+六種食物最為合適

　　現如今人們過的好了，吃的好了，當然體重也增加了。體重重要在標準範圍內重點美食，但是如今很多人卻是嚴重的超標了。對於減肥來說控制飲食十分的重要，那麼本期的減肥飲食，講講吃什麼合適。

　　1、紫薯

　　紅薯它能促進腸胃蠕動，有助排便，能把體內的垃圾都排出體外，所以紅薯減肚子效果也是超級好的哦！

　　2、芹菜

　　芹菜是蔬菜裡含纖維量較多的，它不但能幫助消化，還能幫助你排出體內的垃圾。所以經常吃芹菜能能達到減肚子的目的哦！

　　3、紅豆

　　紅豆體內含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細大腿。

　　4、芝麻

　　芝麻本身也是含有豐富的維生素，芝麻本身含有一種亞麻仁油酸成分，這個成分可以將附在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內，防止變成脂肪積聚在大腿上，因此可以使大腿保持纖細苗條。

　　5、蘋果

　　蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動並排毒，而且還能降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止手臂與腿部水腫。

　　6、白蘿蔔

　　想要瘦腿的妹紙，白蘿蔔是很不錯的選擇哦，白蘿蔔中含有一種叫做芥子油的成分，能夠有效的促進身體皮下脂肪進行一個快速的燃燒，還能幫助消除水腫現象，這對瘦腿的效果是非常大的！

　　1、啤酒等含酒精的飲品。一杯啤酒下肚就可能讓你成為蚊子的目標。雖然“蚊子愛叮飲酒者”的具體機理尚不完全清楚，但有一種理論認為，這可能與酒後血液酒精濃度增加及體溫升高有關。

　　2、香蕉等富含鉀的食物。人體皮膚自然分泌乳酸，而乳酸容易吸引蚊子。吃香蕉、土豆、葡萄乾等富鉀食物會增加皮膚的乳酸分泌量，從而更易招蚊子。但這類食物有益健康，不要“因噎廢食”，吃後注意防蚊即可。

　　3、鹹味食物。薯片、火腿等鹹味食品及鹹菜等醃製的高鈉食物吃多了，也會增加乳酸分泌量，更招蚊子。

　　4、甜品。無論是蛋糕還是冰淇淋，這類甜品都帶有糖精香氣，吃後容易吸引蚊蟲。

　　5、紅肉等高膽固醇食物。過量攝入肉食(特別是紅肉)容易導致膽固醇升高，而膽固醇水平偏高的人群也更容易招蚊子。比較好的解決方法是，多吃果蔬，適當吃瘦肉。

　　6、奶製品。乳酪、酸奶、牛奶等奶製品吃多了，會導致身體產生大量的乳酸，從而吸引蚊子。

　　1、桃膠，桃膠是一種由桃樹分泌的油脂，它本身含有豐富的膠原蛋白，經常食用能起到清熱解毒，滋陰潤肺，養顏美白的功效，女人經常吃，皮膚變得水潤更有彈性，氣色紅潤有光澤，女人看起來更年輕。

　　2、阿膠，阿膠是經過多種營養食材加工而成的，它是女人天然的“雌激素”，阿膠中含有豐富的膠原蛋白，女人經常吃一些阿膠，不僅有很好的補血功效，讓女人氣血十足，同時，還會使皮膚的鎖水功效增加，從而起到美容養顏的作用，讓女人更年輕、自信。

　　3、雪燕，雪燕是公認的皺紋“剋星”，它的營養十分豐富，雪燕中含有較多的活性蛋白質以及膠原蛋白，女人經常食用，可以有效的延緩衰老、減少皺紋，對於女性面色暗黃，有著很好的改善作用，讓皮膚滋潤有光澤。

　　4、銀耳，銀耳是生活中人們常吃的一種天然食材，它有植物“燕窩”的美稱，銀耳中含有豐富的纖維素和維生素，膠原蛋白含量也很高，女性朋友經常吃，不僅具有很好的滋陰潤肺的作用，同時，還具有一定的美容養顏的功效，讓肌膚更加具有彈性、光澤。

　　5、蜂蜜，蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，常喝蜂蜜有著很好的排毒養顏、美白肌膚的作用，女人經常喝上一杯蜂蜜水，皮膚會變得更加白皙有彈性，延緩女人衰老，滋潤皮膚，扶平皺紋。

　　6、芝麻，芝麻是生活中人們較為常用的一種輔助食材，它的營養十分豐富，芝麻中含有豐富的維生素E，經常吃芝麻有很好的抗氧化作用，讓皮膚更細膩有光澤，延緩皮膚老化，遠離皺紋。