減肥為什麼要多喝水

　　1、預防減肥期間可能發生的脫水，因為脂肪在分解過程當中會消耗很多水分，如果在減肥期間因為脂肪分解過多而水分攝入比較少的情況下，就容易發生脫水的情況。因此，在減肥期間要適當增加水分的攝入以促進脂肪的分解。

　　2、為了預防和減緩便秘的發生，因為脂肪在分解的過程當中會加重胃腸道蠕動，進而讓腸道節律發生改變，發生便秘的機會就會增加。為了減少和緩解便秘，在減肥期間透過多喝水能夠減少便秘的發生。

　　以下是減肥多喝水的原因：

　　1、水能抑制食慾:

　　喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕飢餓感,增加飽腹感,降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。

　　2、多喝水提升你的代謝:

　　燃脂補劑可以提升你的代謝,你也會發現,在服用了它們之後,你出汗也多了。而且,如果你攝入了咖啡因這樣的有利尿作用的燃脂補劑的話,可能你去廁所的頻率也提高了。這些都可能會導致脫水和代謝減緩的出現。

　　3、多喝水有助於避免便秘:

　　想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂就不能代謝,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂,防止便秘。

　　1、幫助消化，我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤溼後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

　　2、排洩廢物，食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。

　　3、平衡體溫，當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會透過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體透過水的流散保證生存功能。

　　4、體內潤滑，我們人體是離不開水的支撐的，都說不吃飯光喝水的話我們也不會餓死，但是隻吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會引起皮膚的乾燥和蒼老。體內關節的靈活運動也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴於水分的補給。

　　5、保持身材，經常喝水能促進身體內的新陳代謝，讓人產生飽腹感。想要減肥的人可以在進食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，並且水中的熱量不高所以不用擔心有增肥的效果。而且水分促進人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時候會消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。