減肥瘦身時飲食方面有哪些常見的誤區

　　第一、 只要運動就能減肥，如果減肥瘦身的朋友認為，只要運動的話，就可以達到減肥的目的。然而這種認知是非常錯誤的。如果你每天都有運動的習慣，但是在非運動時間，如果經常吃零食或者是暴飲暴食。即便是運動了，也達不到減肥瘦身的目的。只有運動加控制飲食的方式，才可以達到減肥瘦身的目的。

　　第二、 飲用蔬果汁減肥，很多減肥瘦身的朋友認為在減肥瘦身的過程中，如果飲用蔬果汁減肥的話，效果會更好。所以很多朋友會把蔬果汁當成萬能的減肥飲品，雖然蔬果汁含有豐富的營養。但是在減肥瘦身的過程中，如果太注重蔬果汁減肥的話，就會造成身體的營養不均衡。所以在減肥瘦身的過程中，最好吃蔬果和飲用蔬果汁交替進行。

　　第三、 減少一餐，很多減肥瘦身的朋友，為了達到減肥的目的，會把平常的一日三餐，減掉一餐，直接改為兩餐。如果直接這樣吃飯的話，雖然每天的熱量攝取少了，但是長期這樣的話，就會影響新陳代謝效率，新陳代謝效率不好的話，就會直接影響脂肪的燃燒。

　　第四、 增加用餐次數就能減肥，很多減肥瘦身的朋友都簡單的認為，只要增加用餐的次數就可以減肥。這樣的認知並不完全正確。比如前三頓吃的特別的好，到了晚上的時候又大魚大肉，這樣顯然就達不到減肥的目的。

　　第五、 不吃澱粉類食物，很多減肥瘦身的朋友，為了達到減肥的目的，會直接不吃澱粉類的食物。這樣的認知是完全錯誤的。如果直接不吃澱粉類食物，那麼就要透過其他的食物來填飽肚子，最後攝取的熱量可能比吃米飯還要高很多。所以最好的方式就是將每餐的總攝取量降低。

　　第六、 肆無忌憚的喝飲料，減肥瘦身的朋友，雖然每天運動，而且每天也控制飲食。但是在吃飯的時候肆無忌憚的喝飲料，這樣顯然達不到減肥的目的，因為大部分飲料含有豐富的糖，這樣的飲料喝下去，不僅達不到減肥的目的，還可能越來越胖。

　　第七、 每種東西的分量都吃得少，很多減肥中的朋友，為了達到減肥的目的，所以每種東西分量都吃得特別的少，有很大一部分朋友甚至節食。正確的減肥瘦身方式應該保證自身所需的營養，有些東西吃的分量雖然少，但是熱量並不低。比如一小塊甜點，雖然看起來小，但是熱量可能還會比一碗麵的熱量高。

　　第八、 減肥產品可以減肥，很多減肥瘦身的朋友都認為減肥產品可以減肥。而實際上並不是這樣的。因為大多數減肥的產品減肥效果並不好，而且有些減肥產品如果長期服用的話，對身體也是不利的。所以最好老老實實地採取運動加飲食的方式來減肥瘦身。

　　1、避諱食用變髒的食物。祭忌食用變髒食物是蒙古族飲食忌俗中的最重要內容之一。蒙古人平時生活中最忌諱對孩子和飢餓者吝嗇食物，從不問“吃不吃?”這句話，而是直接把飲食遞給他們。同時蒙古人把自己獲得美味飲食都要分給鄰里品嚐，防止引起他人的饞欲而汙染自己的食品。

　　2、白食禁忌之俗。蒙古人把奶食稱之為“白食”。他們把白食當做一切食品中的珍品來看待，往往用奶製品做飲食的德吉，所以圍繞白食的加工和食用產生了許許多多的禁忌之俗。忌諱把奶桶等盛奶食的器皿扣放，否則視為一種不吉利的行為。

　　3、飲品禁忌之俗。蒙古人特別忌諱紿客人倒上白開水，應該獻給阿奶茶。禁忌用舊水或濁水熬茶，應該用新水或清水熬茶。忌諱吃肉後不喝湯而退席，應該喝完肉湯之後退席。禁忌在長者和父母面前飲酒，應該獲得准許之後方可飲酒。忌諱不進行薩察禮而飲酒。、

　　1、盲目選擇開放式廚房：由於我們中國家庭使用廚房的頻率非常高，而廚房中最常見的操作就是炒菜烹飪，這些操作都會產生大量的油煙，封閉式的廚房能夠有效隔絕廚房油煙汙染到客廳等其它空間區域。倘若一味地追求時尚選擇開放式廚房，雖然視覺空間有所擴充套件，但是卻會給室內空間帶來汙染。因此，從我們國內的飲食習慣來看，並不能盲目地選擇開放式廚房。

　　2、挑選瓷磚只看重造型：廚房中使用瓷磚是非常明智的，因為瓷磚材質防水防潮，對經常用水的廚房環境來說，瓷磚是非常實用的。不過，挑選瓷磚不能只看重造型，只要求美觀大氣的話，往往會忽略了它的防滑性，尤其是地磚防滑性真的很重要，不小心滑倒摔傷就不好了。因此挑選廚房瓷磚除了要有好的裝飾效果外，還要有防滑性，另外還可以挑選表面平整的瓷磚款式，這樣不容易藏汙納垢，方便清潔打掃。

　　3、過多的廚房吊櫃佔據空間：由於廚房中的物品比較多，因此需要有好的收納櫃來進行收納，大多數家庭都會採購整套的櫥櫃來進行裝修設計，以解決廚房收納問題。不過很多小戶型廚房中，太多的廚房吊櫃反而會佔據空間面積，讓廚房環境變得狹小壓抑。建議可以適當地選擇置物架來替代廚房吊櫃，這樣不僅節省成本，也不會佔用太多的空間，讓廚房保持寬敞明亮。

　　4、使用劣質的五金產品：廚房中很多設計會用到五金件，例如櫥櫃等。五金件的質量好壞會影響產品的整體使用壽命，如果五金件是劣質產品，加上廚房環境經常處於潮溼狀態，會加速五金件質量的消耗。因此，在挑選產品時一定要檢查五金件的整體質量，不要以次充好。