減肥瘦身有什麼好方法

　　一定要吃早餐。人們有一個誤區，認為一天少吃一餐就能快速減肥，不吃早餐不但容易出現飢餓感，其實早餐不論吃多少都是不會發胖的。造成午餐中的暴飲暴食，更會損傷腸胃健康，所以不管需不需要減肥，早餐都是必須要吃的一餐。

　　少食多餐。少食多餐是一種健康合理的飲食方式，按照正常的一日三餐很容易感到肚子餓，並在正餐中容易出現暴飲暴食現象。而如果將一天餐數分成多次，並且每一餐中減少進食量，則更容易熱量的攝入。

　　適當運動。減肥除了控制飲食之外，還要每天堅持運動至少半個小時，便可維持好身材，同時促進新陳代謝，增強身體免疫能力，維持健康。為了更容易堅持下去，選擇一種自己喜歡的有氧運動，比如瑜伽。

　　第一、 使用保鮮膜減肥還是可以實行的，因為我們在身體裹上保鮮膜的話，被包裹的部位就會發熱，發熱就會出汗，人體大部分是由水組成的。

　　第二、 還有就是利用保鮮膜減肥主要是針對那些虛胖的人，排除體內多餘的水分，但是利用保鮮膜減肥法是不可能減掉肥肉和脂肪的，要想瘦我們還是要加強日常的鍛鍊。

　　第三、 比如果說我們在跑步的時候，在身上需要減肥的地方裹上一層保鮮膜，這樣子就會起到加倍的作用，跑完後去掉保鮮膜清洗乾淨，堅持就會見到效果。

　　第四、 還有就是使用保鮮膜減肥時，保鮮膜不可以包裹的太鬆，要稍微緊一點，這樣子效果才會好一點，記得包裹的時間也不宜過長。

　　1、空腹時多喝水，它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。

　　2、飯前先走20分鐘，一項研究指出，飯前適當的做運動能降低食慾。如沒有足夠的時間走路，那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動。

　　3、早晚洗漱時也能瘦腿，每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機。刷牙時別站著不動，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重複三次最好。