1、飯後靠牆
晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。
2、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸，吸氣時，肚皮脹起。呼氣時，肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
3、腹部摩擦
對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復麵條身段。
4、彎腰撿豆
每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
5、站立扭腰
可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨在看廣告時，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰100下。
6、推拿肚臍
對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
7、躺床抬臀
躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
8、腹式呼吸
躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。
9、粗鹽減肥
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
10、瑜伽瘦腹
坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕地放在地上，雙手置於臀部後方，上半身儘量挺直並維持一直線，眼睛直視前方。注意不要把脖子縮起來，儘量保持平穩放鬆。
1、肚子的主要方法還是需要控制好體重，首先促進體重的下降，這樣才有利於肚子的減小。
2、同時主要就是採取一些有利於腹部方面的運動練習，比方說進行俯臥撐或者是進行遊泳，或者是進行仰臥起坐轉呼啦圈等方法，這樣都有利於減小肚子。
3、同時嚴格控制好飲食的情況，主要就是控制好飲食的總量，要控制好飲食的總熱量，平時儘量不要吃一些油炸的食品，多吃一些清淡的蔬菜和水果。
1、肚子的主要方法還是需要控制好體重，首先促進體重的下降，這樣才有利於肚子的減小。
2、同時主要就是採取一些有利於腹部方面的運動練習，比方說進行俯臥撐或者是進行遊泳，或者是進行仰臥起坐轉呼啦圈等方法，這樣都有利於減小肚子。
3、同時嚴格控制好飲食的情況，主要就是控制好飲食的總量，要控制好飲食的總熱量，平時儘量不要吃一些油炸的食品，多吃一些清淡的蔬菜和水果。
1、首推游泳。這是一種迅速減少腹部贅肉的運動方法。因為游泳不僅是全身的運動，同時還可以藉助水的力量來塑造我們的身材，不會游泳的朋友如果想徹底減肥還是去學游泳吧，不一定成為游泳健將，但是，一定要能夠在水中自由游泳。學會游泳之後你會愛上游泳，每週至少游泳3次，每次至少30分鐘以上。這個運動一定要堅持下去，三個 ...
1、喝水排毒法：人體的排毒主要是透過三種方式來進行，他們分別是排汗和大小便，因此想要排毒順暢，就要保持它們三者的通暢，養成規律排便的好習慣，而為了使排便和排汗達到最好的效果，日常就需要多喝一些溫開水，根據科學的計量方法，每個人每天的飲水量不應該低於八杯。
2、荷葉灰排毒減肥：荷葉灰也屬於一種中藥材，它 ...
方法一：需要家長幫助他們建立正常的飲食和生活習慣，既保證孩子生長髮育的營養需求，又控制體形。兒童由於生長髮育的速度較快，身體對能量和各種營養素的需求明顯增加。每頓主食不超過2兩，但是要保證瘦肉、魚、豆製品、蛋、奶的攝入，因為孩子需要補充蛋白質來供應能量，保證整體代謝能力的平衡，對於蔬菜、水果則可以不加限制 ...
1、合理搭配。要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。
2、每餐吃到7分飽。想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就要正常飲食，而且每餐只吃到7分飽。這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控 ...
1、如果你認為減肥時早飯不吃那你就大錯特錯，處於高中生的我們，吃早飯能提供我們能量，應對一天的學習。而早飯是有講究的，忌吃油膩，個人覺得你可以早晨喝一杯豆漿或一杯牛奶，吃一點全麥麵包或雞蛋，【不建議吃油條】。吃飯時多嚼幾下，助於營養吸收，可不要搞錯營養不代表脂肪。早飯吃好不會帶來附加的脂肪還會助你減肥。
...
1、在飲食上要嚴禁食用高熱量、高脂肪的食物，高熱量、高脂肪的食物是人體出現肥胖的重要原因之一，需要多食用新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果中含有的類胡蘿蔔素、纖維素、維生素，可以有效的抑制人體內脂肪的增生，促進人體新陳代謝，減少人體內的熱量，對減肥有積極作用。
2、其次，運動上多做有氧運動，比如爬山、 ...
1、青少年正是身體生長髮育的時候，這種情況下不可以應用任何的減肥藥物和減肥產品，要避免對身體造成異常的影響，導致出現一些不良反應的出現。
2、目前主要是飲食儘量做到多樣化，不要吃任何熱量偏高的食物，儘量不要吃一些油炸的食品，也不要吃一些太油膩的食物，儘量多吃一些蔬菜和水果，也要養成多喝牛奶的習慣。同時 ...