減肥胸小了怎麼辦

　　保證在減肥中攝入更多的蛋白質。減肥期間脂肪攝入的少了，會促成身體各個部位的脂肪的分解，胸部也是在所難免，因此，想要減肥中胸部不變化，那就要在飲食上下功夫，因為構成乳房的不僅是脂肪，還有膠原蛋白，所以，在減肥的過程中一定要多吃蛋白質含量高的食物，這樣即使減肥胸部也不會變小。

　　運動時一定要穿內衣。減肥的過程中難免要進行一些運動，在進行這些運動的時候一定要穿內衣，要保護好我們的胸部，這樣可以避免下垂，胸部一旦下垂也會變小。

　　千萬不要選擇節食減肥。一旦節食，脂肪大量的被分解，那胸部就會變小。因為節食切斷了脂肪的攝入，也切斷了蛋白質的攝入，脂肪缺少了這兩種營養物質，就會變得乾癟了。

　　多吃一些含有VE的食物。在減肥的過程中要學會食物營養的搭配，如果不希望自己的乳房變小，可以多吃一些VE含量高的堅果類的食物，這些食物可以為人體補充VE，而VE也被稱為生育酚，是女性不能缺少的維生素，VE還有抗氧化保護我們內分泌的功能，所以，減肥期間可以適當的攝入這些食物，比如可以吃一些板栗、松子、開心果等食物，但是一定要控制量，因為這些食物油脂的含量也是很高的。

　　區域性訓練除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外，不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練，有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作，建議每次運動時可以做2-3組，每組10-12下，當身體習慣了這個運動強度，可以再慢慢增加次數，久而久之，胸部就會更有彈性了！

　　每天為胸部按摩想擁有前凸後翹、令人稱羨的窈窕身段，不妨將你的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道，配合豐胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部，把每個動作重覆大概20次，有疏通淋巴和促進血液迴圈的效果，尤其在洗澡後，當身體新陳代謝最活躍的時候進行，效果更顯著。

　　運動時穿運動型內衣很多女孩不知道在運動時應該穿上運動型內衣，Cosmo Angel現在就要告訴你，萬萬不可忽略這個重點，因為在運動時穿上正確的運動內衣，有助於鞏固胸型；反之，若運動時，胸部沒有足夠的保護或穩定，長久下來可能會出現下垂的現象。

　　辦法一：平時多注意飲食很重要的，多吃一些膠原蛋白、多喝一些牛奶、多吃一些 紅棗和花生等都是一些豐胸的好食物。

　　辦法二：女性的乳房在戒奶後多少都會出現下垂和縮小，這是正常的生理現象。如果非常在意，可以行乳房內矽膠置入手術。

　　辦法三：乳房變小可以採取按摩的方法，按摩時兩個乳房應該交替進行，促進血液迴圈。平時多吃蜂蜜，木瓜，自制豆漿和蜂皇漿等都可以做到豐胸的作用。