減肥越減越重了怎麼回事啊

　　減肥越減越重的願意：飲食未能合理的配合，按減肥餐單進食；進入了減肥平衡期；運動量太少，減脂效果不明顯。減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

　　首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

　　還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

　　運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

　　首先，平時高強度的運動會使脂肪迅速燃燒，但是在燃燒之後身體會補充脂肪，在吃飯的時候身體會本能的把食物的能量變成脂肪。

　　其次，有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

　　最後，其實脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

　　1、很多人在減肥過程當中都會存在越減越胖的問題，不是單純的控制飲食和運動就可以達到非常理想的減肥效果，其實還有很多因素會影響到減肥的效果，比如情緒、月經、睡眠等，平時的工作壓力比較大或情緒不好也會影響減肥。

　　2、另外，女性合併了多囊卵巢或者月經紊亂，也同樣會影響到體重的控制，睡眠不好、熬夜、作息時間不規律都對減肥的效果產生負面影響。

　　3、減肥是多種因素共同作用的結果，不能單純的解決哪樣因素，其他涉及到的因素都要積極的進行調整，才能達到理想的減肥效果。