減肥食譜方法

　　1、“減肥瘦身食譜並沒有絕對固定的食譜，還是要根據個人的喜好情況，來選擇合理的飲食調理。

　　2、主要是儘量做到飲食的合理搭配，重要的是不要吃一些太多的肉類，不要吃一些油炸的食品。主要就是控制好飲食的總量，不要吃熱量太高的食品，可以經常多吃一些清淡的蔬菜和水果。

　　3、主食方面儘量選擇粗糧，儘量少吃一些含有錠粉類的食物，也要養成多喝水的習慣，可以喝一些減肥餐例如普洱茶，烏龍茶。

　　1、蓮藕洗淨削皮，切成薄片，用沸水燙一下，然後浸泡在涼開水中。

　　2、辣椒洗淨，去籽切成環狀;姜洗淨切末

　　3、拿出一個大碗，將味精、食鹽、薑末、辣椒、檸檬酸、藕片一同放入碗中，攪拌均勻後浸泡3-4個小時即可。

　　4、蓮藕含有豐富的碳水化合物、蛋白質和維生素等，所以吃蓮藕不僅能夠補益脾胃，還可以促進體內毒素的排出。

　　1、“減肥瘦身食譜並沒有絕對固定的食譜，還是要根據個人的喜好情況，來選擇合理的飲食調理。

　　2、主要是儘量做到飲食的合理搭配，重要的是不要吃一些太多的肉類，不要吃一些油炸的食品。主要就是控制好飲食的總量，不要吃熱量太高的食品，可以經常多吃一些清淡的蔬菜和水果。

　　3、主食方面儘量選擇粗糧，儘量少吃一些含有錠粉類的食物，也要養成多喝水的習慣，可以喝一些減肥餐例如普洱茶，烏龍茶。