1、先把蔬菜洗了切絲，這個大家都會，我就不多說了。金針菇切小段吧！吃的時候不會太長難咬動！蝦仁剝殼去腸，往背部切開！
2、減肥最主要的是少油少鹽，熱鍋下油，一點點就好，然後蝦放進去炒差不多了放入紅蘿蔔，依次放入金針菇，青瓜！期間可以用蓋悶一下，然後放一點鹽，黑胡椒粉！翻炒下出鍋剩起！
3、麵粉漿提前準備好哈，一個雞蛋，加小半碗水，再加一大勺黑全麥粉！下點蔥花！一點鹽調味。攪拌均勻！具體看起來不會那麼稀就好了，也不要太稠，攤餅時不好攤！
4、熱鍋下少量油，準備好的麵餅漿倒去鍋均勻的分佈好！小火慢煎！鏟子弄下感覺差不多凝固不散了翻面煎！很快熟的！再翻面！熟了可以關火了。
5、把炒好的菜擺好放上去！
6、捲起來（做的時候菜要適量哈太多了會散）。
7、裝盤，切半。好了，簡單又美味的黑全麥蔬菜餅可以享用了，沒有那些其他餅的油膩，又有青瓜的清爽！兩大塊，夠飽了，當早餐還可以自己打個豆漿喝搭配，完美！
白蘿蔔去皮，刮成絲，當然，可以換成任何你喜歡的食材。土豆，南瓜什麼的味道也非常好。
放入一個雞蛋，麵粉適量，根據個人飯量。
放入適量紫菜，有營養，而且紫菜這樣弄在餅裡，有嚼勁，味道好。
加水，調成麵糊，放入鹽，雞精，白胡椒粉。
平底鍋放油，不用平底鍋也可以。
油熱倒入麵糊，攤成餅的形狀。
大概一面金黃了，翻面，等兩面都金黃了就可以出鍋了。
非常簡單又營養的一份早餐就做好了。
準備食材：綿白糖，色拉油，雞蛋，燕麥片，低筋麵粉，泡打粉。
將綿白糖加入色拉油中攪拌均勻。
再加入雞蛋液攪拌均勻。
加入燕麥片。
所有食材在碗中攪拌均勻。
篩入低粉和泡打粉。
用橡皮刮刀以不規則方向翻拌均勻。
把攪拌好的麵糰包起來冷藏半小時。
分成大小相等的劑子，搓成小球，按扁，鋪在烤盤上。
烤箱預熱，170度約烤18分鐘，上色後關火燜10分鐘即可。
1、用大蝦五隻，雞蛋一個，胡蘿蔔半根，西蘭花兩朵就可以。輔料用蔥薑蒜還有胡椒粉。
2、首先就是要把大蝦去殼，然後把蝦線挑出來。第二步就需要把蔥切成段，姜切成絲，再加少量的溫水，然後調成蔥姜水留著一會用。要把蝦仁清洗乾淨，剁碎成蝦泥，加少許的胡椒粉，再用之前就做好的蔥姜水拌均勻了。
3、把胡蘿蔔切成 ...
1、用大蝦五隻，雞蛋一個，胡蘿蔔半根，西蘭花兩朵就可以。輔料用蔥薑蒜還有胡椒粉。
2、首先就是要把大蝦去殼，然後把蝦線挑出來。第二步就需要把蔥切成段，姜切成絲，再加少量的溫水，然後調成蔥姜水留著一會用。要把蝦仁清洗乾淨，剁碎成蝦泥，加少許的胡椒粉，再用之前就做好的蔥姜水拌均勻了。
3、把胡蘿蔔切成 ...
1、清爽減脂蔬菜沙拉的做法介紹，首先準備原材料：各種蔬菜若干，雞蛋1－2個，即食雞胸肉100g。
2、準備自己喜歡的食材，洗淨切好備用。
3、碳水我選擇的是玉米粒，也可以換成紅薯，土豆，吐司，山藥等等。蔬菜沙拉就是快手，可以隨意搭配組合。
4、然後就是隨意擺盤，色彩搭配豐富，營養也全面哈！
...
1、白薯洗好去皮，切成片。
2、白薯放在鍋中大火蒸十五分鐘。
3、白薯蒸熟後，放到容器裡，壓成泥。
4、放入糯米粉、白糖揉勻。
5、將麵糰搓成長條。
6、切成小劑子。
7、擀成圓片。
8、鍋上火，放入油，油熱，放入白薯餅。
9、翻面後，刷上油。 ...
1、蔥洗淨，切成蔥花備用。
2、豆渣倒入大碗中，放入麵粉加少量水調勻成麵糊。
3、加入鹽、生抽調勻。
4、加入胡椒粉和雞精調勻。
5、加入切好的蔥花調勻成麵糊。
6、電餅鐺放入少許油預熱，倒入麵糊攤開煎熟，一面煎熟翻過來煎另一面即可。 ...
1、主料：新鮮蟲草花150克、藜麥80克、火腿5片、雞胸肉200克、花椰菜150克、生菜5片、櫻桃50克。
2、輔料：鹽（蟲草花）3克、糖（蟲草花）2克、雞精（蟲草花）2克、芝麻油（蟲草花）5克、生抽（愛心雞胸肉）1匙、鹽（愛心雞胸肉）3克、糖（愛心雞胸肉）2克、桑葚（彩色花椰菜）50克、純淨水（彩色 ...
1、山粉加水調成糊，不可太稀，否則餅翻不過來，也不可太稠，餅不容易熟。
2、花生米炒熟、去衣、搗成碎末；胡蘿蔔、香菇、豬肉切成碎粒。
3、油鍋燒熱放入香菇粒炒香，放入豬肉和鹽繼續炒，加點料酒燜一會兒，最後放入胡蘿蔔粒炒熟。
4、再把花生米碎放入鍋中，倒入山粉糊，用鍋鏟按順時針攪動，防止糊底，等 ...