1、每日吃水果和蔬菜，縮腹不可或缺全身的減肥瘦身，因而，控制攝取的總髮熱量非常必要。多吃水果和蔬菜不但非常容易造成飽腹感，還能協助降低吃甜品的衝動。除此之外，多吃含有甲基纖維素的食材，可以合理治療便秘，而便秘則是長小腹的罪魁禍首之一。
2、多飲水，少喝汽水，醒來時，喝一杯白開水、淡蜂蜜檸檬水或加了甲基纖維素的水，可以推動胃腸的腸蠕動，把身體的廢棄物、類化合物排出來身體之外，降低肚子贅肉出現的機遇。
平常人均值每日會耗費2000-2500ml的水，要立即給人體補充水份。但也不要在短期內持續喝過多的水，不然會因為滲透作用，稀釋液血液，造成血液中常含的氧及營養元素濃度值降低。除此之外，要儘量避免喝汽水和糖份高的飲品。
3、杜絕酒水，不論是葡萄酒、伏特加、純糧酒，還是別的方式的酒精飲料，都可能是導致腹部長墜肉的主兇。儘管酒沒有人體脂肪，但熱量卻很高。一杯200ml的酒精飲料，含有的發熱量克做到100大卡。除此之外，宴會提升人體的醛固酮水準，而醛固酮這類雄性荷爾蒙會使腹部儲存大量的人體脂肪。
第一、 很多臉大的MM其實並不是臉部骨架大，只是臉上的肉造成的，這型別的朋友往往就是屬於肥胖的人，這樣的情況只需要進行減肥即可，適當的節食加上合理的運動，就會使你瘦下去，全身都瘦了，還擔心臉不瘦嗎？
第二、 一些朋友平時飲食習慣不好喜歡吃高鹽的食物，或者喜歡在睡前喝水等等，這些惡習很容易造成雙頰浮腫，這時候需要配合適當的臉部按摩，幫助臉部的血液迴圈加快，從而達到消腫的目的，再進行適當的冷敷，幫助面部肌肉收縮，便能起到很好的瘦臉作用。
第三、 現在失眠有不少專門的瘦臉的儀器售賣，其實這也是瘦臉的好辦法，這些儀器大多利用微電流來刺激肌膚細胞，幫助肌膚更好的進行新陳代謝，使面部水腫消除、多餘的脂肪溶解，而且還能提拉肌膚，避免肌膚下垂，配合按摩膏、瘦臉膏使用效果更好。
第四、 咀嚼肌發達造成的大臉則可以採用注射瘦臉針來緩解，但是需要注意的是，注射瘦臉針一定要到正規的美容院或醫院進行，千萬不要到三無診所診所，如果發生意外可是會造成無法挽回的損失，瘦臉針見效快、效果明顯，也是不錯的瘦臉選擇。
第五、 化妝絕對是瘦臉最快的方法，將自己兩頰、頜骨處加深陰影，鼻樑等位置提亮，產生視錯覺，從而達到修飾臉型、美化外貌的作用，這可能是最快、最有效的瘦臉辦法，不過一定要做好妝前和妝後的護理，以免影響皮膚健康。
1、多做扭腰運動。利用閒暇時間如看電視時可以站起來，挺胸收腹，然後腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多餘贅肉，恢復平坦小腹。
2、多做腹式呼吸。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸（吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊），讓小腹肌肉變得緊實。
3、飯後靠牆站立二十分鐘。吃過晚餐的半個小時候，就可以開始靠牆站立，讓這個姿勢是緊貼的牆壁。注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。堅持站立二十分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累，肌肉會發酸，但是這個方法除了是對減肚子有很大的效果，就連大腿也會變瘦的哦！
4、拍帶脈。位於腰腹之間、也就是繫腰帶的地方。每天拍打200下，有很好的減肚功能。